Przyjemny nawyk, który pomaga szybko zasnąć, został nazwany
Silny i czuły uścisk z ukochaną osobą pomoże ci zasnąć tak szybko, jak to możliwe. Ta właściwość przyjemnego nawyku została przypisana zwiększonej produkcji "hormonu szczęścia".
Według Express, powołującego się na ekspertów ds. snu MattressNextDay i dr Deborah Lee, sen jest ważną funkcją organizmu, która pozwala ciału i umysłowi naładować się i leczyć. Jednak wiele osób cierpi na bezsenność, przez co ich noce są nie do zniesienia, a poranki bolesne i pozbawione radości.
Według artykułu, nawet 16 milionów dorosłych Brytyjczyków cierpi na bezsenność, a 23 procentom udaje się spać nie dłużej niż pięć godzin na dobę.
"Jeśli czujesz, że wypróbowałeś już wszystkie znane Ci sposoby na zasypianie, rozgość się i przytul do swojego partnera" - radzą eksperci.
Przytulanie pomaga zasnąć
Source: Рixabay
Wyjaśniono, że przytulanie poprawia nastrój i zmniejsza niepokój. Przytulanie uwalnia również "hormon szczęścia" - serotoninę.
"Wiadomo, że odgrywa on ważną rolę w cyklu snu i czuwania, regulując etapy i głębokość snu. Niski poziom serotoniny może zaprzeczać temu wzorcowi i prowadzić do złego snu" - wyjaśniają eksperci.
Według nich, w ciągu dnia organizm ludzki produkuje hormon stresu - kortyzol, który bezpośrednio wpływa na sen.
"Aby przerwać to błędne koło, przytul się do ukochanej osoby" - zalecają.
Ekspert zauważył: "Impulsy nerwowe podczas przytulania przechodzą przez skórę i nerwy obwodowe, aby podróżować w górę kręgosłupa do mózgu, gdzie stymulują uwalnianie oksytocyny ("hormonu przytulania"), a także serotoniny i dopaminy ("hormonów szczęścia"). W rezultacie obniża się poziom hormonu stresu - kortyzolu. Oznacza to, że masz większe szanse na lepszy sen, a tym samym jesteś lepiej przygotowany do radzenia sobie ze stresem następnego dnia".
Zauważyła również, że przytulanie pomaga obniżyć ciśnienie krwi, co zmniejsza ryzyko bezsenności i bólu, a także wzmacnia układ odpornościowy.
"Kiedy twój układ odpornościowy jest w świetnej formie, łatwiej jest walczyć z kaszlem, przeziębieniem i innymi chorobami" - powiedziała Lee.
Podzieliła się: "W jednym z badań w 2019 roku 80 par zostało losowo przydzielonych do jednej z trzech grup: grupy przytulania, w której para przytulała się częściej, grupy, w której para spędzała więcej czasu razem, oraz grupy kontrolnej, w której nic się nie zmieniło. Po czterech tygodniach grupa przytulania wykazała największy wzrost satysfakcji ze związku i jakości życia".
Jak wcześniej informował OBOZREVATEL, eksperci zasugerowali, jak wzmocnić sen.
Apel zespołu OBOZREVATEL
Only verified information on our OBOZ.UA Telegram channel and on Viber.
Don’t fall for fakes!
Subskrybuj
Subskrybuj
