English
русский
Українська

Trending:

Jak zastąpić kawę rano: trzy zdrowe i smaczne opcje

Tetiana KoziukŻywność
Jak zastąpić kawę. Źródło: Pixabay

Kawa to popularny napój, bez którego większość ludzi nie wyobraża sobie życia. Jednak według wielu ekspertów nie jest to najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia, a zamiast pożądanego wigoru można nabawić się zaburzeń i dysfunkcji w organizmie.

Jeden z blogów żywieniowych i dietetycznych (nutrinatik_ua) na Instagramie wyjaśnił, jak zastąpić kawę i podzielił się trzema alternatywnymi opcjami.

Jak zastąpić kawę

Kakao

Pomimo faktu, że ziarna kakaowca również zawierają kofeinę, jej ilość jest 10 razy mniejsza niż w kawie i wynosi tylko 10-15 mg na filiżankę (200 ml), podczas gdy kawa zawiera aż 100-200 mg. Mówimy o naturalnym kakao bez cukru i mleka o zawartości tłuszczu 15%.

Kawę można zastąpić kakao

Cykoria

Napój, który pobudza, ale nie zawiera kofeiny. Cykoria jest bogata w witaminy B, C, potas, magnez i wapń. Najlepiej wybrać płynną, skoncentrowaną wersję i spożywać nie więcej niż 300 ml dziennie.

Kawę można zastąpić cykorią

Matcha

Napój ten jest bardziej pobudzający niż kawa, ale nie daje efektu wyczerpania, który można uzyskać dzięki kofeinie. Jest to napój na koncentrację, więc nie zaleca się stosowania go po południu. Warto zauważyć, że matcha zawiera dużo chlorofilu i przeciwutleniaczy.

Kawę można zastąpić zapałką

Ponadto wiele sklepów ze zdrową żywnością ma wiele opcji kawy zbożowej.

Wcześniej OBOZREVATEL informował, co można dodać do kawy, aby nie była gorzka i kwaśna.

Inne wiadomości

Uniwersalne ciasto na mięso, ryby i warzywa: gotuje się w 1 minutę

Uniwersalne ciasto na mięso, ryby i warzywa: gotuje się w 1 minutę

Kilka wskazówek dotyczących gotowania
Powyżej Ukrainy: UEFA przydzieliła Rosji rating na sezon Pucharu Europy

Powyżej Ukrainy: UEFA przydzieliła Rosji rating na sezon Pucharu Europy

Organizacja nadal bierze pod uwagę kraj agresora