Jakie danie ugotować z brokułami, aby kapusta była smaczna: dzielimy się przydatnym pomysłem
Brokuły to bardzo zdrowa kapusta, która rzadko jest dodawana do diety ze względu na swój specyficzny smak. Ale wszystko zależy od techniki gotowania. Produkt dobrze komponuje się z mięsem i zbożami. Wszystko to można połączyć w bardzo satysfakcjonującą zapiekankę.
Pomysł na zdrową zapiekankę z brokułów, kurczaka i kuskusu został opublikowany na Instagramie blogerki kulinarnej Niny o pseudonimie moireceptuforeva. Danie jest tak pożywne, jak to tylko możliwe.
Przepis na zdrową zapiekankę z brokułami i mięsem
Source: Zrzut ekranu z postu na Instagramie blogerki kulinarnej Niny o pseudonimie moireceptuforeva
Składniki:
- 200 g brokułów
- 150 g gotowanego mięsa z kurczaka
- 2 łyżki surowego kuskusu
- 2 jajka
- 2 łyżki kwaśnej śmietany
- sól
Sposób przygotowania:
Ubijanie masy jajecznej
Source: Zrzut ekranu z posta na Instagramie blogerki kulinarnej Niny o pseudonimie moireceptuforeva
1. Włącz piekarnik na 200 stopni.
2. Podziel kapustę na różyczki i gotuj przez 2 minuty.
Dodawanie brokułów i kurczaka do jajek
Source: Zrzut ekranu postu na Instagramie blogerki kulinarnej Niny o pseudonimie moireceptuforeva
3. Odcedź kapustę i lekko ją posiekaj.
Dodawanie kuskusu
Source: Zrzut ekranu z posta na Instagramie blogerki kulinarnej Niny o pseudonimie moireceptuforeva
4. Ubij jajka i śmietanę w misce.
5. Dodać brokuły, posiekane mięso i kuskus.
6. Przełożyć do natłuszczonego naczynia do zapiekania i piec, aż brzegi będą złotobrązowe.
Więcej przepisów można znaleźć na stronie OBOZ.UA:
- Zapiekanka zbakłażana
- Zapiekankawarzywna
- Zapiekanka z cukinii w powolnej kuchence
Only verified information on our OBOZ.UA Telegram channel and on Viber.
Don’t fall for fakes!
Subskrybuj
Subskrybuj
