Co jeść na śniadanie, aby pozbyć się dyskomfortu w jamie brzusznej: najlepsza kombinacja pokarmów

Uczucie wzdęcia brz ucha lub innego dyskomfortu czasami uniemożliwia normalne poruszanie się i produktywność w ciągu dnia. Według ekspertów jest to jeden z najczęstszych problemów, na który skarży się zdecydowana większość osób. W takim przypadku radzą oni zwrócić uwagę na pożywne i zdrowe śniadanie.

RedakcjaFoodOboz zebrała dla Ciebie informacje i powie Ci, co powinieneś jeść na śniadanie, aby pozbyć się dyskomfortu w żołądku.

Jak zalecają dietetycy, na takie śniadanie najlepsza jest owsianka z owocami i nasionami chia. Owies, owoce i nasiona zawierają dużą ilość błonnika. To właśnie tego składnika odżywczego brakuje wielu osobom, co wywołuje dyskomfort.

Jeśli nie jesteś fanem płatków owsianych, alternatywą jest pełnoziarnista angielska muffinka lub pełnoziarnisty chleb z awokado lub masłem orzechowym i owocami.

Jeśli jednak porównać te dwie opcje, pierwsza z nich jest znacznie lepsza. Specjaliści zwracają uwagę na znaczenie spożywania białka rano, które jest zawarte w większych ilościach w płatkach owsianych.

Aby uzyskać lepszy efekt po śniadaniu, dietetycy zalecają picie gorącej herbaty lub kawy. Ponadto nie należy zapominać o piciu wystarczającej ilości wody podczas śniadania.

Wcześniej OBOZREVATEL opowiedział o dwóch najbardziej przydatnych owsiankach, które należy dodać do diety.