English
русский
Українська

Trending:

Co jeść na przekąskę i czy można pić kawę: dietetyk rozwiewa mity

Tetiana KoziukŻywność
Co można zjeść na przekąskę. Źródło: pixabay.com

Dla wielu osób przekąski są integralną częścią diety. Należy jednak pamiętać, że idealnie nie powinny one zastępować głównego posiłku, lepiej jest dać pierwszeństwo czemuś lekkiemu i jednocześnie satysfakcjonującemu.

Dietetyk o pseudonimie Wiktoria Radostnaja (viktoria_radostnaya) powiedziała nam na swojej stronie na Instagramie, co możemy jeść na przekąski i ile powinniśmy ich spożywać dziennie.

Co jeść na przekąskę i czy można pić kawę

Według ekspertki, jeśli jesz przekąski, powinieneś jeść maksymalnie dwie dziennie. Pierwsza powinna być trzy godziny po śniadaniu, a druga trzy godziny po obiedzie. W pierwszym przypadku przekąska powinna zawierać składnik węglowodanowy, a w drugim - składnik białkowo-tłuszczowy.

Co można zjeść na przekąskę

Na pierwszą przekąskę można użyć

  • owoce lub suszone owoce
  • bezcukrowy kefir lub jogurt (w razie potrzeby można go uzupełnić domowymi mrożonymi jagodami);
  • pieczone jabłka z cynamonem;
  • twarożek z owocami;
  • pianki marshmallows lub gorzka czekolada;
  • latte, cappuccino i każdy inny napój kawowy ze śmietanką lub mlekiem (można je pić i są również uważane za pełnowartościową przekąskę).
Opcje zdrowych przekąsek

Na drugą przekąskę można użyć

  • twardy ser lub inny rodzaj sera;
  • orzechy
  • awokado
  • krewetki
  • małże
  • oliwki;
  • jajka i warzywa do 100 g.
Czy mogę pić kawę i napoje kawowe jako przekąskę

Zamiast tego ekspert zauważa, że osoby z insulinoopornością powinny unikać podjadania.

Kto nie powinien jeść przekąsek

Wcześniej OBOZREVATEL informował, jak zrobić panierowane paluszki z cukinii na przekąskę w 10 minut.

Inne wiadomości

Żywność i napoje

Jakich pokarmów i napojów kategorycznie nie wolno jeść i pić w upale: porady eksperta

A także ekspert wyjaśnia, co organizm może i potrzebuje w upale.
Sałatka ze szmaragdową bransoletką: bardzo piękne danie z kiwi na stole

Sałatka ze szmaragdową bransoletką: bardzo piękne danie z kiwi na stole

Stanie się prawdziwą ozdobą świątecznego stołu