Co jeść na przekąskę i czy można pić kawę: dietetyk rozwiewa mity
Dla wielu osób przekąski są integralną częścią diety. Należy jednak pamiętać, że idealnie nie powinny one zastępować głównego posiłku, lepiej jest dać pierwszeństwo czemuś lekkiemu i jednocześnie satysfakcjonującemu.
Dietetyk o pseudonimie Wiktoria Radostnaja (viktoria_radostnaya) powiedziała nam na swojej stronie na Instagramie, co możemy jeść na przekąski i ile powinniśmy ich spożywać dziennie.
Co jeść na przekąskę i czy można pić kawę
Source: Zrzut ekranu postu Wiktorii Radostnaja na Instagramie
Według ekspertki, jeśli jesz przekąski, powinieneś jeść maksymalnie dwie dziennie. Pierwsza powinna być trzy godziny po śniadaniu, a druga trzy godziny po obiedzie. W pierwszym przypadku przekąska powinna zawierać składnik węglowodanowy, a w drugim - składnik białkowo-tłuszczowy.
Co można zjeść na przekąskę
Source: pixabay.com
Na pierwszą przekąskę można użyć
- owoce lub suszone owoce
- bezcukrowy kefir lub jogurt (w razie potrzeby można go uzupełnić domowymi mrożonymi jagodami);
- pieczone jabłka z cynamonem;
- twarożek z owocami;
- pianki marshmallows lub gorzka czekolada;
- latte, cappuccino i każdy inny napój kawowy ze śmietanką lub mlekiem (można je pić i są również uważane za pełnowartościową przekąskę).
Opcje zdrowych przekąsek
Na drugą przekąskę można użyć
- twardy ser lub inny rodzaj sera;
- orzechy
- awokado
- krewetki
- małże
- oliwki;
- jajka i warzywa do 100 g.
Czy mogę pić kawę i napoje kawowe jako przekąskę
Source: pixabay.com
Zamiast tego ekspert zauważa, że osoby z insulinoopornością powinny unikać podjadania.
Kto nie powinien jeść przekąsek
Source: pixabay.com
Wcześniej OBOZREVATEL informował, jak zrobić panierowane paluszki z cukinii na przekąskę w 10 minut.
Only verified information on our OBOZ.UA Telegram channel and on Viber.
Don’t fall for fakes!
Subskrybuj
Subskrybuj
