Co ugotować na kolację dla osób na diecie: przepis na łatwy posiłek od dietetyka

Wiosna to najlepszy okres na rozładowanie ciała po zimie i obfite, tłuste potrawy, które nie zawsze są przydatne. Najlepsze produkty, według ekspertów, to: warzywa, świeże, solone, pieczone ryby, mięso z kurczaka, dużo zieleni, olej, kefir, jogurt, beztłuszczowy twarożek, wszystkie zboża, owoce sezonowe i jagody.

Dietetyk Switlana Fus podzieliła się na Instagramie przepisem na łatwe danie na lunch lub kolację dla osób na diecie.

Składniki:

Baza: ryż czerwony, brązowy lub niegotowany (lub bulgur) - 100-120 g ugotowanego

Dodatkowe produkty:

• Tuńczyk w sosie własnym - 120 g
• Awokado - 30 g
• Fasolka szparagowa - 100 g
• Pomidory - 50 g
• Bułgarska papryka - 80 g

Metoda gotowania:

1. Ugotować ryż.

2. Podsmaż fasolę na niewielkiej ilości oleju. Gdy fasola będzie miękka, dodać paprykę i przyprawy pokrojone w cienkie plasterki.

3. Dodaj pomidory na 2 minuty przed ich gotowością.

4. Ułożyć danie warstwami: ryż na poduszce, warzywa, tuńczyk, awokado.

Również na OBOZREVATEL można przeczytać przepisy:

• Postna sałatka z fasolą
• Sałatka z bakłażana po koreańsku
• Sałatka z czerwonej kapusty