Na śniadanie najczęściej wybiera się płatki owsiane. Uważa się, że ta owsianka jest bardzo pożywna i nasyca organizm energią na cały dzień. Ale istnieje wiele innych przydatnych zbóż, które można spożywać rano i urozmaicać dietę.

Redakcja FoodOboz podpowie, jaką owsiankę można zjeść na śniadanie. Każda z nich ma wiele elementów, które są niezbędne dla organizmu.

Kasza gryczana

Udaną opcją na śniadanie będzie kasza gryczana. Produkt zawiera dużo białka, a także różne witaminy. Gryka zawiera węglowodany złożone, więc takie płatki dodadzą energii na cały dzień. Reguluje również ciśnienie krwi i uszczelnia naczynia krwionośne. Jest bardzo przydatna dla przewodu pokarmowego. Spożywanie gryki rano przyczyni się do dobrego stanu skóry. Ponadto przygotowanie takiej owsianki jest dość szybkie.

Kasza jaglana

Bardzo przydatne jest spożywanie owsianki jaglanej na śniadanie. Jest niskokaloryczna, ale jednocześnie dość pożywna. To zboże zawiera bardzo rzadki pierwiastek - selen. Jest on niezbędny dla zdrowych włosów i paznokci. Kasza jaglana jest również przydatna dla serca, ponieważ zawiera magnez i potas. Szczególnie przydatna kasza jaglana będzie dla sportowców i dzieci.

Kasza ryżowa

Po zjedzeniu śniadania z owsianką ryżową - natychmiast poczuj przypływ energii i siły, ponieważ produkt jest bardzo pożywny. Doskonały ryż wpływa na pracę mózgu, usuwa toksyny z organizmu. A jeśli rano często zauważasz nieświeży oddech - ryż doskonale go neutralizuje. Wiele przydatnych elementów znajduje się w skorupce, dlatego lepiej jest jeść niegotowany brązowy ryż.

Możesz również wybrać mieszankę zbóż, ale powinieneś ją przygotować samodzielnie, a nie kupować w sklepach. To będzie naprawdę przydatne.

Kilka wskazówek dotyczących gotowania płatków śniadaniowych

1. Zboże należy łuskać w zimnej wodzie - w ten sposób szybko się zagotuje.

2. Jeśli kasza się rozgotuje - to normalne. Najważniejsze, aby się nie przypaliła.

3. Kasza okaże się bardzo delikatna i smaczna, jeśli po ugotowaniu pozostawimy ją na chwilę pod przykryciem.

Wcześniej OBOZREVATEL opowiedział o najbardziej szkodliwych kaszach, których lepiej nie jeść.