Jakie pokarmy jeść na śniadanie, aby czuć się dobrze: odpowiedź eksperta
Czynniki środowiskowe mają bezpośredni wpływ na kondycję całego organizmu. Dlatego zawsze należy wspierać go od wewnątrz. Możesz to zrobić za pomocą odpowiednich produktów spożywczych. Szczególną uwagę należy zwrócić na śniadanie - najważniejszy posiłek dnia.
Dietetyk Anastasia Goloborodko(anastasiia_g) podzieliła się na swojej stronie na Instagramie pokarmami adaptogennymi, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem, poprawiają samopoczucie i są świetną alternatywą dla różnych superfoods. Warto dodać je do swojej diety i jeść specjalnie na śniadanie.
Jakie pokarmy mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem
Source: Zrzut ekranu z postu na stronie dietetyka Anastazji Gołoborodko na Instagramie
Dark leafy greens (ciemna zielenina)
Może to być pietruszka, kolendra, mięta, czarna kapusta, boćwina, cebula, szpinak. Najwyższe stężenie mają kiełki. Składniki ciemnej zieleni mają wpływ na produkcję energii i wywołują działanie antyoksydacyjne.
{"imgSrc": "https://i.obozrevatel.com/gallery/2022/8/17/screenshot272.jpg", "imgWidth":949, "imgHeight":610, "title": "Miętę warto dodać do swojej diety", "sourceTxt": "Pixabay", "alt":"}
Warzywa krzyżowe, różne odmiany kapusty
Kapusta biała, kapusta czerwona, kalarepa, brukselka, brokuły, kalafior. Ale jest pewien niuans: temperatura zniszczy cenne składniki tych produktów. Dlatego lepiej jest jeść je na surowo lub gotować bez gotowania w wodzie, aby tekstura pozostała chrupiąca.
Kapustę warto dodać do swojej diety
Source: agronews.ua
Algi
Zawierają składniki, które pomagają poprawić funkcjonowanie tarczycy. Wystarczy spróbować dodać wodorosty do omletu lub po prostu położyć je na wierzchu już ugotowanego dania.
Algi można jeść na śniadanie
Source:
Wariacja na temat zbilansowanego śniadania:
- 2 jajka na miękko z żółtkiem na lekko duszonej na maśle stępce z bali.
- kiełki lucerny
- świeża kapusta
- ogórek z czarną solą
- wodorosty
- ziarna konopi. Następnie można zjeść truskawki
Pietruszka powinna być dodawana do śniadania
Source:
Przepisy znajdziesz również na OBOZREVATEL:
Only verified information on our OBOZ.UA Telegram channel and on Viber.
Don’t fall for fakes!
Subskrybuj
Subskrybuj
