Jakie pokarmy należy spożywać jesienią, aby pokonać niedobór witamin i zaspokoić apetyt na słodycze?
Jesienią i zimą organizm jest zawsze narażony na szczególny stres. Pojawia się niedobór witamin i wszyscy jesteśmy podatni na infekcje wirusowe. Ponadto morale pozostawia wiele do życzenia, ponieważ dzień staje się krótszy, a produktywność spada. Dlatego też, aby czuć się dobrze, należy dodać do swojej diety odpowiednie pokarmy.
Zespół redakcyjny FoodOboz podpowie Ci, jakie produkty powinieneś jeść jesienią. Wszystkie są sezonowe i niedrogie.
Różnorodne warzywa korzeniowe
Warzywa korzeniowe powinny być spożywane jesienią
Source: pixabay.com
Jesienią i zimą jesteśmy bardziej podatni na apatię, melancholię i stres. Dlatego, aby uzupełnić zasoby energii, należy dodać do diety następujące pokarmy:
- buraki
- topinambur
- słodkie ziemniaki
- dynia
Wszystkie te owoce dojrzewały latem i wchłonęły wszystkie przydatne elementy ze słońca i ziemi. Dlatego musimy korzystać z tego wszystkiego bardzo aktywnie.
Istnieją również warzywa korzeniowe, które mogą zaspokoić pragnienie słodyczy. Mogą to być marchew i rzepa.
Dynia
Dynia powinna być spożywana jesienią
Source: realsimple.com
Produkt ten zawiera beta-keratynę, która jest bardzo potrzebna organizmowi. Warzywo to pomaga również w walce z otyłością. Dynię można upiec, zrobić z niej sałatkę lub zupę krem.
Zielone warzywa
Zielone warzywa powinny być spożywane jesienią
Source: betterme.world
Zielone sałatki powinny być dodawane do diety i spożywane codziennie. Kapusta, szpinak, mikrozielone warzywa i szparagi zawierają błonnik i kwas foliowy, które pomagają zwalczać choroby układu krążenia.
Rośliny strączkowe
Rośliny strączkowe powinny być spożywane jesienią
Source: Pixabay
Jeśli dobrze ugotujesz fasolę, ciecierzycę lub soczewicę, mogą one z łatwością zastąpić mięso. Te produkty są bogate w białko i błonnik. Mają również niską zawartość tłuszczu. Od czasu do czasu białko zwierzęce należy zastąpić białkiem roślinnym, aby dać żołądkowi odpocząć. Z roślin strączkowych można przygotować sałatkę lub po prostu ugotować je i zjeść z zieleniną.
Owoce
Owoce sezonowe powinny być spożywane jesienią
Source: pixabay.com
Obecnie jest dużo soczystych jabłek, gruszek i śliwek. Pojawiają się już pyszne persymony. Pamiętaj, aby jeść takie pokarmy, ponieważ utrzymają one zdrową skórę i żołądek. Ponadto zawierają wiele witamin. Owoce mogą być zdrową przekąską.
Różne zioła i przyprawy
Przyprawy i zioła są dobre dla układu odpornościowego
Suszone zioła i przyprawy nie tylko dodają potrawom bogatego smaku, ale także mają świetny wpływ na układ odpornościowy. Z kurkumy i imbiru można przyrządzać wywary zapobiegające infekcjom wirusowym. Jeśli dodasz dużo cynamonu do charlotte, możesz obniżyć poziom cukru we krwi. Suszona mięta i melisa tworzą pyszną herbatę.
Wcześniej OBOZREVATEL informował, jakich produktów spożywczych należy unikać, ponieważ zawierają zbyt dużo soli
Only verified information on our OBOZ.UA Telegram channel and on Viber.
Don’t fall for fakes!
Subskrybuj
Subskrybuj
