Top 5 produktów, których nie należy jeść przed snem

Dobry sen jest kluczem do dobrego zdrowia. Eksperci zalecają spanie co najmniej 7-8 godzin na dobę. Ze względu na nieregularny harmonogram, styl życia, a nawet dietę, wielu osobom nie zawsze udaje się spać dokładnie tyle.

Wiadomo, że na jakość snu wpływają nawet niektóre pokarmy, które nieświadomie spożywamy w nocy. Redaktorzy FoodOboz opowiedzą o 5 najlepszych z nich. Informację tę podał dziennik Times of India.

1 - Kofeina

Żywność i napoje zawierające kofeinę nigdy nie powinny być spożywane przed snem. Taki składnik znajduje się również w lodach i niektórych deserach. Faktem jest, że kofeina zwiększa poziom hormonu adrenaliny, który zmusza do pracy i działania, a nie odwrotnie - do snu. Powoduje to bezsenność.

2 - Kwaśne pokarmy

Mówimy o kwaśnych sokach owocowych, sosach pomidorowych i żywności zawierającej ten składnik. Takich pokarmów najlepiej unikać przed pójściem spać.

3 - Ciężkie jedzenie

Z reguły jedzenie w nocy nie jest dobre dla organizmu. Dotyczy to zwłaszcza fast foodów, różnych przekąsek, słodyczy, mięsa itp. Ciężkie jedzenie może zakłócać pracę układu trawiennego, a ponadto jego trawienie zajmuje dużo czasu. Ryzykujesz więc bólem brzucha i skurczami zamiast spokojnego snu.

4 - Pokarmy, które zawierają dużo wody

Mowa tu o owocach, takich jak arbuz, melon i ogórki. Dotyczy to również zwykłej wody. Spożywanie takich produktów przyspiesza oddawanie moczu, przez co nie będziesz mógł spać. A rano dodatkowo może pojawić się zauważalny obrzęk.

5 - Alkohol

W tym przypadku wszystko jest jasne. Pomimo faktu, że alkohol sam w sobie jest szkodliwy, picie go przed snem powoduje częste oddawanie moczu, zaburza trawienie i może powodować problemy z refluksem. Alkohol zaburza cykl snu.

Wcześniej OBOZREVATEL informował o wiosennej superżywności, którą powinien spożywać każdy Ukrainiec.