Top 5 produktów, których nie wolno jeść przed snem

Dobry sen jest kluczem do dobrego zdrowia. Dlatego eksperci zalecają spanie co najmniej 7-8 godzin dziennie. Ze względu na nieregularny harmonogram, styl życia, a nawet dietę, wielu osobom nie zawsze udaje się spać tyle samo.

Jak wiadomo, na jakość snu wpływają nawet niektóre pokarmy, które możemy nieświadomie spożywać w nocy. Zespół redakcyjny FoodOboz opowie o 5 najlepszych z nich. Informację tę podał dziennik Times of India.

1 – Kofeina

Żywność i napoje zawierające kofeinę nigdy nie powinny być spożywane przed snem. Składnik ten znajduje się również w lodach i niektórych deserach. Faktem jest, że kofeina zwiększa poziom hormonu adrenaliny, który sprawia, że chcesz pracować i coś robić, a nie spać. Powoduje to bezsenność.

2 – kwaśne pokarmy

Są to kwaśne soki owocowe, sosy pomidorowe i żywność z tym składnikiem. Lepiej jest unikać takich pokarmów przed pójściem spać.

3 – ciężkie jedzenie

Z reguły jedzenie w nocy nie jest już dobre dla organizmu. Dotyczy to zwłaszcza fast foodów, różnych przekąsek, słodyczy, mięsa itp. Ciężkie pokarmy mogą zakłócać pracę układu trawiennego, a ich trawienie zajmuje dużo czasu. W rezultacie ryzykujesz bólem brzucha i skurczami zamiast dobrej jakości snu.

4 – pokarmy zawierające dużo wody

Mówimy tu o owocach, takich jak arbuz, melon, ogórki. Dotyczy to również zwykłej wody. Spożywanie tych pokarmów spowoduje częstsze oddawanie moczu, co utrudni zasypianie. A rano może pojawić się zauważalny obrzęk.

5 – alkohol

W tym przypadku wszystko jest jasne. Chociaż alkohol sam w sobie jest szkodliwy, picie go przed snem powoduje częste oddawanie moczu, zaburza trawienie, a także może powodować refluks żołądkowy. Alkohol zaburza cykl snu.

Wcześniej OBOZREVATEL informował o wiosennej superżywności, którą powinien spożywać każdy Ukrainiec.