Top 3 najgorsze przekąski, które nie przyniosą nic dobrego

Według ekspertów, 3 posiłki dziennie są wystarczające dla człowieka. Jeśli jednak zdecydujesz się na przekąskę, powinieneś zwrócić uwagę na zdrowsze opcje. Jedzenie wszystkiego pod rząd nie jest dobre.

Jeden z blogów żywieniowych (fizra_hub) na Instagramie powiedział nam, jakie osoby potrzebują przekąski, a co kategorycznie nie nadaje się na ten posiłek.

Kto powinien jeść przekąski?

Ta lista obejmuje:

• zawodowi sportowcy
• osoby aktywne fizycznie;
• kobiety w ciąży i karmiące piersią;
• osoby na indywidualnej diecie z powodu różnych chorób.

Jakie przekąski powinienem jeść?

Według ekspertów, przekąski powinny zawierać tłuszcze i węglowodany złożone. Żywność, która może powodować gwałtowny wzrost poziomu insuliny, nie jest odpowiednia.

Co można jeść na przekąskę:

• Orzechy (nie więcej niż 30 g);
• suszone owoce (nie więcej niż 50 g);
• niektóre owoce (kiwi, zielone jabłka, grejpfruty, mango itp. o niskim IG);
• sałatki warzywne/warzywa
• pieczywo;
• biały jogurt
• hummus;

Co absolutnie nie nadaje się na przekąskę?

Słodycze

Słodycze zaburzają funkcjonowanie hormonów takich jak insulina, kortyzol, dopamina i serotonina. Wzrostowi poziomu tych hormonów towarzyszy zmęczenie, rozdrażnienie, a nawet większy apetyt.

Fast food/półprodukty

Żywność ta zawiera dużo soli i tłuszczów trans.

Banan

Ten owoc zawiera dużo cukru. Po jego zjedzeniu nastąpi gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi i wkrótce znów będziesz głodny.

Wcześniej OBOZREVATEL powiedział ci, co ugotować z kalafiora na przekąskę.