Żywność
Według ekspertów, człowiekowi wystarczą 3 posiłki dziennie. Jeśli jednak już zdecydowałeś się na przekąskę, warto zwrócić uwagę na zdrowsze i zdrowsze opcje. Jedzenie wszystkiego pod rząd nie jest odpowiednie.
Jeden z blogów o żywieniu(fizra_hub) na Instagramie powiedział, jakiego rodzaju ludzie potrzebują przekąski i co kategorycznie nie nadaje się do tego posiłku.
Kto powinien jeść przekąski?
Ta lista obejmuje:
- Zawodowi sportowcy;
- osoby aktywne fizycznie;
- kobiety w ciąży i karmiące piersią;
- osoby, które są na spersonalizowanej diecie z powodu różnych chorób.
Jakie powinny być przekąski?
Według ekspertów, przekąski powinny zawierać tłuszcze i węglowodany złożone. Nieodpowiednie są te pokarmy, które mogą powodować gwałtowny wzrost poziomu insuliny.
Co można jeść na przekąskę:
- orzechy (nie więcej niż 30 g)
- suszone owoce (nie więcej niż 50 g);
- niektóre owoce (kiwi, zielone jabłka, grejpfruty, mango itp. o niskim IG);
- sałatki warzywne/warzywa
- pieczywo;
- biały jogurt
- hummus;
Co kategorycznie nie nadaje się na przekąskę?
Słodycze
Fast food/półprodukty
Takie produkty zawierają dużo soli i tłuszczów trans.
Banan
Ten owoc zawiera dużo cukru. Zjedzenie go spowoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi i wkrótce znów będziesz chciał jeść.
Wcześniej OBOZREVATEL powiedział, co ugotować z kalafiora na przekąskę.
Inne wiadomości
Nigdy tego nie rób: trzy złe nawyki, które zniszczą Twoją skórę i makijaż
Przy niewłaściwej pielęgnacji nie będziesz w stanie wykonać schludnego makijażu.
Pięć ciekawych opcji manicure na wiosnę: od "odwróconego" francuskiego po delikatne kwiaty
Oryginalne projekty przyciągną uwagę
Jared Leto cynicznie wspierał rosyjskich aktorów podczas rozdania nagród BAFTA 2025, gdzie zwyciężył film o wojnie w Ukrainie. Zdjęcie
W jego wyborze nie było zdjęć z ukraińską ekipą
Sąd orzekł niewinność ukochanego Rihanny, A$AP Rocky'ego, w sprawie o strzelaninę: ostra reakcja kochanków poruszyła sieć. Wideo
Groziło mu ponad 20 lat więzienia
