Nazwano najbardziej przydatne gatunki ryb, które mogą przedłużyć życie

Nie jest tajemnicą, że ryby są bardzo zdrowym i pożywnym produktem. Zawierają cenne witaminy i makroskładniki odżywcze, które poprawiają ogólny stan zdrowia. Dlatego też eksperci zalecają spożywanie ryb co najmniej dwa razy w tygodniu.

Zespół redakcyjny FoodOboz opowie Ci o najzdrowszych rodzajach ryb.

Tak więc, według ekspertów, łosoś, sardynki, śledź, makrela i sardele zawierają unikalne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Są to witaminy, które poprawiają kondycję mózgu, układu nerwowego, serca i wydłużają oczekiwaną długość życia. Te rodzaje ryb są dość przystępne cenowo, więc eksperci zalecają spożywanie ich co najmniej dwa razy w tygodniu.

Ponadto tego typu ryby są bogate w selen, cynk, jod, magnez, potas, fosfor, żelazo, witaminę D i chude białko. Regularne spożywanie tego produktu zmniejszy ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i stresu.

Jak prawidłowo i zdrowo przyrządzać ryby?

Aby ryba nie straciła swoich dobroczynnych właściwości, należy ją odpowiednio przyrządzić.

Przepis powinien zawierać sól, wodę, pieprz, oliwę z oliwek i samą rybę. Niektóre rodzaje można gotować na parze, gotować lub piec.

Więcej przepisów można znaleźć na stronie OBOZREVATEL:

• Panini z rybą
• Krokiety ziemniaczane z rybą
• Ciasto rybne z kefirem