Żywność
Nie jest tajemnicą, że ryby są bardzo zdrowym i pożywnym produktem. Zawierają cenne witaminy i makroskładniki odżywcze, które poprawiają ogólny stan zdrowia. Dlatego też eksperci zalecają spożywanie ryb co najmniej dwa razy w tygodniu.
Zespół redakcyjny FoodOboz opowie Ci o najzdrowszych rodzajach ryb.
Tak więc, według ekspertów, łosoś, sardynki, śledź, makrela i sardele zawierają unikalne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Są to witaminy, które poprawiają kondycję mózgu, układu nerwowego, serca i wydłużają oczekiwaną długość życia. Te rodzaje ryb są dość przystępne cenowo, więc eksperci zalecają spożywanie ich co najmniej dwa razy w tygodniu.
Ponadto tego typu ryby są bogate w selen, cynk, jod, magnez, potas, fosfor, żelazo, witaminę D i chude białko. Regularne spożywanie tego produktu zmniejszy ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i stresu.
Jak prawidłowo i zdrowo przyrządzać ryby?
Aby ryba nie straciła swoich dobroczynnych właściwości, należy ją odpowiednio przyrządzić.
Przepis powinien zawierać sól, wodę, pieprz, oliwę z oliwek i samą rybę. Niektóre rodzaje można gotować na parze, gotować lub piec.
Więcej przepisów można znaleźć na stronie OBOZREVATEL:
Inne wiadomości
Nigdy tego nie rób: trzy złe nawyki, które zniszczą Twoją skórę i makijaż
Przy niewłaściwej pielęgnacji nie będziesz w stanie wykonać schludnego makijażu.
Pięć ciekawych opcji manicure na wiosnę: od "odwróconego" francuskiego po delikatne kwiaty
Oryginalne projekty przyciągną uwagę
Jared Leto cynicznie wspierał rosyjskich aktorów podczas rozdania nagród BAFTA 2025, gdzie zwyciężył film o wojnie w Ukrainie. Zdjęcie
W jego wyborze nie było zdjęć z ukraińską ekipą
Sąd orzekł niewinność ukochanego Rihanny, A$AP Rocky'ego, w sprawie o strzelaninę: ostra reakcja kochanków poruszyła sieć. Wideo
Groziło mu ponad 20 lat więzienia
