Napój, którego należy unikać przed snem, został nazwany: to nie kawa
Nie jest tajemnicą, że kawa wypita po południu może powodować bezsenność lub obniżenie jakości snu. Według wielu badań, dorosły człowiek powinien spać 7-9 godzin na dobę.
Dlatego miliony ludzi na całym świecie unikają picia kofeiny po południu. Jednak Mirror niedawno doniósł o innym napoju, który może powodować bezsenność lub długie zasypianie, co również negatywnie wpływa na jakość życia następnego dnia.
Czasami trzeba zrezygnować z kawy.
Source: Pixabay
Eksperci Bed Kingdom identyfikują spożywanie alkoholu i nikotyny jako potencjalną przyczynę bezsenności. Według nich spożywanie alkoholu często powoduje senność. Jednak w tym przypadku sen będzie fragmentaryczny, a osoba może budzić się kilka razy w środku nocy.
Aby lepiej zasnąć, należy zrezygnować nie tylko z kawy.
Source: Pixabay
Naukowcy twierdzą, że ostatni wieczorny drink alkoholowy powinien być wypity nie później niż 4 godziny przed snem. Wtedy spożyty alkohol zdąży zostać strawiony przez organizm, a sen będzie spokojny i nieprzerwany.
Alkohol nie sprzyja normalnemu zasypianiu.
Source: pixabay
Ten artykuł mówi również o kofeinie. Eksperci zalecają, aby osoby, które niedawno zaczęły doświadczać problemów ze snem, spożywały kofeinę nie później niż 12 godzin przed snem przez kilka dni z rzędu.
Lepiej unikać picia alkoholu po południu.
Source: pixabay
Only verified information on our OBOZ.UA Telegram channel and on Viber.
Don’t fall for fakes!
Subskrybuj
Subskrybuj
