English
русский
Українська

Trending:

Owsianka w szklance: zbilansowane i zdrowe śniadanie na każdy dzień z ciekawym składnikiem

Erika IlyinaŻywność
Owsianka w szklance z chia. Źródło: freepik

Zdrowe i zbilansowane śniadanie jest kluczem nie tylko do dobrego samopoczucia przez cały dzień, ale także do dobrego nastroju. Takie śniadania są pełne witamin i innych składników odżywczych, które dodają organizmowi sił i wspomagają pracę mózgu.

Kolejną niewątpliwą zaletą takich śniadań jest to, że niektóre z nich można przygotować wieczorem i po prostu cieszyć się nimi rano. Doskonałym przykładem takiego śniadania jest owsianka w szklance z nasionami chia. Jej przepisem podzieliła się na Instagramie blogerka kulinarna o pseudonimie hotuyte_ta_smakuyte.

Owsianka w szklance: zbilansowane i zdrowe śniadanie na każdy dzień z ciekawym składnikiem

Składniki na 1 filiżankę

  • płatki owsiane - 1 łyżka.
  • nasiona chia - 1 łyżka
  • roślinny napój kokosowy - 150 ml
  • syrop klonowy lub miód - 1 łyżka.

Sposób przygotowania

1. Umieść płatki owsiane na dnie szklanki.

2. Dodaj nasiona chia i dobrze wymieszaj suche składniki.

Owsianka w szklance: zbilansowane i zdrowe śniadanie na każdy dzień z ciekawym składnikiem

3. Dodaj syrop klonowy lub miód do smaku. Można również użyć innych substancji słodzących.

4. Zalej mieszaninę mlekiem kokosowym (możesz użyć innego mleka do smaku, a także kefiru lub jogurtu).

Owsianka w szklance: zbilansowane i zdrowe śniadanie na każdy dzień z ciekawym składnikiem

5. Pozostawić na noc w lodówce. Rano dodać ulubione owoce i jagody.

Owsianka w szklance: zbilansowane i zdrowe śniadanie na każdy dzień z ciekawym składnikiem

Inne wiadomości

Jak jeść zieleninę: wybór pysznych pomysłów od eksperta

Jak jeść zieleninę: wybór pysznych pomysłów od eksperta

Pamiętaj, aby dodać do swojej diety
Jak pięknie i łatwo pokroić arbuza na ucztę: life hack

Jak pięknie i łatwo pokroić arbuza na ucztę: life hack

Bardzo interesująca prezentacja