Nie owsianka: ekspert wymienił 5 najbardziej przydatnych i niedrogich owsianek, które każdy powinien jeść

Owsianka jest obowiązkową częścią diety każdego człowieka. Do najbardziej popularnych i niedrogich należą płatki owsiane, kasza gryczana, ryż i kasza bulgur. Nie każdy jednak wie, że na przykład komosa ryżowa jest znacznie zdrowsza niż biały ryż, a kasza jaglana jest znacznie zdrowsza niż kasza bulgur.

Nutriciolog Ksenia podzieliła się na Instagramie listą 5 najzdrowszych zbóż, które każdy powinien jeść.

1- Amarant

Ten produkt według ekspertów jest bardzo przydatny, ponieważ zawiera dużo żelaza, manganu, białka roślinnego.

2. Czarna komosa ryżowa

Jest bogata w białko roślinne, a także, co bardzo ważne, nie zawiera glutenu, ale zawiera selen i inne korzyści zdrowotne.

3- Czarny ryż niegotowany

Jest wysokiej jakości źródłem wolnych węglowodanów, a także reguluje metabolizm węglowodanów, kontroluje apetyt i dobrze syci.

4. Zielona kasza gryczana

"To prosta superżywność, którą można przygotować na wiele sposobów: gotować, kiełkować, dodawać do koktajli, a nawet zrobić z niej HELSY popcorn!" - stwierdza nutriciolog.

Jest również bardzo bogaty w aminokwasy, które wspomagają przewód pokarmowy, naturalnie poprawiając detoksykację wątroby.

5. Proso

Jest bardzo dobrym źródłem polifenoli i przeciwutleniaczy, a także zawiera wiele witamin z grupy B, kwas foliowy, a także ma bardzo przyjemny smak i dobrą sytość.

Również na OBOZREVATEL można przeczytać przepisy:

• Kaszka manna w multivarku
• Kaszka perłowa w multivarku
• Kasza grochowa