Batoniki zbożowe bez cukru: jak przygotować zdrowy deser na przekąskę
Batony energetyczne to idealna opcja na zdrowe słodycze, deser do herbaty i smaczną przekąskę. Można je przygotować z płatków owsianych, pereł, suszonych owoców, uzupełnić nasionami lub orzechami. Nie zawierają mąki, a zamiast cukru można użyć naturalnego słodzika lub obejść się bez niego.
Dietetyk o pseudonimie Inna (inna.nodiet) na swojej stronie na Instagramie podzieliła się przepisem na zdrowe batony energetyczne z płatków owsianych i suszonych śliwek, które można łatwo przygotować w piekarniku.
Przepis na batony energetyczne z płatków owsianych i suszonych śliwek
Source: Zrzut ekranu z postu Inny na Instagramie
Składniki:
- banan - 80 g
- śliwki - 40 g
- płatki owsiane - 30 g
- nasiona sezamu - 20 g
Sposób przygotowania:
1. Śliwki zalać wrzątkiem i pozostawić w tej formie na 10 minut. Następnie odcedzić wodę.
Składniki na batony
2. W międzyczasie zmiel płatki owsiane w blenderze na kruszonkę.
3. Dodaj banana i suszone śliwki do rozdrobnionych płatków. Ponownie zmiksować w blenderze do uzyskania gładkiej konsystencji.
Przepis na batoniki zbożowe
Source: depositphotos.com
4. Wmieszaj nasiona sezamu do powstałej mieszanki.
5. Uformuj batoniki w pożądany kształt i umieść je na blasze wyłożonej pergaminem do pieczenia.
Batoniki bez cukru
6. Piec w piekarniku w temperaturze 180 stopni przez 20-25 minut.
Również na OBOZREVATEL można przeczytać przepisy:
Only verified information on our OBOZ.UA Telegram channel and on Viber.
Don’t fall for fakes!
Subskrybuj
Subskrybuj
