Jak gotować ryby w piekarniku, aby były zdrowe: udostępnianie przepisu

Według ekspertów ryby należy jeść co najmniej 2-3 razy w tygodniu. Można ją piec w piekarniku, a także dusić w warzywach i sosie.

Kucharka podzieliła się na Instagramie przepisem na pyszną pieczoną rybę z sosem śmietanowym i piklami.

Składniki:

• filety z ryby morskiej - 600 g (tilapia, morszczuk, mintaj)
• sól - 1/2 łyżeczki
• przyprawy do ryb - 1/2 łyżeczki
• śmietana - 200 g
• ogórki kiszone - 2-3 szt
• czosnek - 1 ząbek
• ser - opcjonalnie

Sposób przygotowania:

1. Pokroić filet, włożyć do formy, posypać przyprawami.

2. Ogórek posiekać lub zetrzeć na tarce, dodać śmietanę i wymieszać.

3. Nałożyć sos na rybę i posypać startym serem.

4. Piecz rybę w piekarniku, aż będzie ugotowana.

Przepisy można również znaleźć na stronie OBOZ.UA:

• Ryba z ziemniakami w garnku
• Ryba z warzywami
• Ryba w sosie słodko-kwaśnym