Jak ugotować pyszną owsiankę w 1 minutę: nie trzeba gotować owsianki

Owsianka to zdrowe i pyszne płatki zbożowe, które idealnie nadają się na śniadanie. Można ją przyrządzić na różne sposoby: z mlekiem, wodą, a nawet upiec w piekarniku.

Blogerka kulinarna Alina FooDee podzieliła się na swoim kanale YouTube (Alina FooDee) przepisem na nocną owsiankę, która nie wymaga gotowania. Osobliwością tego dania jest to, że owsianka jest moczona w jogurcie i mleku wieczorem, a rano jest po prostu uzupełniana ulubionymi dodatkami.

Składniki:

• płatki owsiane - 4 łyżki
• mleko - 150 ml
• jogurt grecki - 2 łyżki
• miód \ cukier
• jagody, owoce, orzechy

Sposób przygotowania:

1. Wsyp płatki owsiane do miski, dodaj miód/cukier, mleko i jogurt.

2. Wszystko wymieszać, przykryć talerzem i odstawić na noc do lodówki.

3. Rano pokrój ulubione owoce, przygotuj jagody i orzechy.

4. Dodaj przygotowane składniki do owsianki. Smacznego!

Warto zauważyć, że istnieją składniki, których lepiej nie łączyć z owsianką. Redakcja FoodOboz opowie o nich więcej.

- Sól. Pomimo faktu, że wiele osób woli solone płatki owsiane. Ale to właśnie sól niszczy najważniejszą zaletę tego produktu - niską zawartość sodu. Przyprawa tylko wzmacnia działanie tej substancji.

- Cukier. Dobrze jest jeść płatki owsiane rano, ponieważ są one doskonale wchłaniane przez organizm i nie powodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru, jak ma to miejsce w przypadku wielu produktów spożywczych. Dlatego słodząc owsiankę, niszczysz jej zalety.

- Dżemy/syropy. Różne syropy, polewy i przetwory mają ten sam efekt. Ale oprócz cukru mogą one zawierać również konserwanty i sztuczne barwniki, które tylko szkodzą organizmowi.

Przepisy można również znaleźć na stronie OBOZREVATEL:

• Owsianka na śniadanie
• Serniki z płatkami owsianymi
• Ciasteczka z płatkami owsianymi