English
русский
Українська

Currency

Jak zrobić zdrowe naleśniki owsiane: bez jajek w składnikach

Przepis na naleśniki owsiane. Źródło: Pixabey

Jeśli nie wiesz, jak pokochać zdrową owsiankę, zrób z niej naleśniki. Są bardzo puszyste i delikatne. Przepis zawiera wyłącznie naturalne substancje słodzące, dzięki czemu płatki owsiane w pełni zachowają swoje wartości odżywcze i pozostaną pożywne. W przepisie nie ma również jajek.

Pomysł na zdrowe naleśniki owsiane został opublikowany na Instagramie blogerki kulinarnej Inny Lewenec (inna_levenets).

Przepis na naleśniki owsiane

Składniki:

  • 3/4 szklanki płatków kokosowych
  • 2 łyżki cukru kokosowego lub trzcinowego
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • szczypta soli
  • 2 łyżki. l surowe płatki owsiane
  • 1 filiżanka mąki pszennej
Płatki kokosowe do naleśników
  • 1 łyżka zmielonego siemienia lnianego + 1 łyżka wody
  • 2 łyżki. łyżki oleju kokosowego
  • 1 łyżka. l. syrop z agawy
  • 1 szklanka mleka kokosowego
Płatki owsiane do naleśników

Metoda przygotowania:

1. Wymieszać płatki kokosowe z cukrem.

2. Wymieszać mąkę, płatki owsiane, sól, proszek do pieczenia. Dodać mieszankę wiórków i cukru.

Mąka do naleśników

3. Wymieszaj nasiona lnu zmielone na mąkę z wodą - to będzie nasz substytut jajka. Odstaw na 10 minut.

4. Dodaj olej, mleko 🥥 kokosowe, syrop z agawy i nasiona lnu do suchych składników.

Nasiona lnu do naleśników

5. Z powstałego ciasta usmażyć naleśniki: na dobrze rozgrzaną patelnię z olejem wyłożyć dwie łyżki ciasta, po półtorej do dwóch minut przewrócić na drugą stronę, smażyć jeszcze minutę.

Więcej przepisów można znaleźć na stronie OBOZREVATEL:

Inne wiadomości

Straszny, ale piękny: najlepsze pomysły na manicure na Halloween w 2024 roku

Straszny, ale piękny: najlepsze pomysły na manicure na Halloween w 2024 roku

To zarówno najbardziej przerażające, jak i zabawne święto
Żelazna Dama. Z czego znana jest Margaret Thatcher i jak rozczarowała Ukraińców w 1990 r.

Żelazna Dama. Z czego znana jest Margaret Thatcher i jak rozczarowała Ukraińców w 1990 r.

Nie lubiła ZSRR, ale też nie akceptowała niepodległości Ukrainy