Ile jajek można zjeść dziennie: obalamy mity

Wiele osób po prostu nie wyobraża sobie poranka bez jajek. Produkt ten jest dość szybki w przygotowaniu, a także pożywny. Można je smażyć lub gotować. Ale czy codzienne spożywanie jajek nie jest szkodliwe dla organizmu? Musimy się tego dowiedzieć.

Dietetyk Olha Wojnikowa (olgavoinikova_nutrition) powiedziała nam na swoim Instagramie, ile jajek można zjeść dziennie. Dowiesz się również, co się stanie, jeśli przekroczysz normę.

Ile jajek zaleca się jeść dziennie

Ekspert zauważa, że nigdzie nie znajdziesz zaleceń dotyczących tego, ile dziennie należy spożywać określonych pokarmów - wszystko jest zbyt indywidualne i zależy od ogólnej diety, poziomu aktywności fizycznej i innych wskaźników organizmu.

Jeśli jednak skupisz się na średnich wartościach, powinieneś jeść 1-2 jajka dziennie.

Co się stanie, jeśli zjesz więcej niż 2 jajka?

Najważniejsze jest to, że jajka nie powinny wypierać innych pokarmów z diety. Nie musisz jeść tego samego jedzenia dzień w dzień.

Czy jaja przepiórcze są zdrowsze od kurzych?

Nie ma globalnej różnicy, wybierz te, które lubisz.

Czy muszę myć jajka przed gotowaniem?

Nie będziesz w stanie zmyć bakterii - giną one podczas obróbki cieplnej. Ale odchody i brud to już inna sprawa. Trzeba się ich pozbyć.

Przepisy można również znaleźć na stronie OBOZ.UA:

• Placki pita z jajkami i ziołami
• Sałatka z jajkami i sardynkami
• Katlama z jajkami i ziołami