Ile jajek można zjeść dziennie i w jakiej formie są one najbardziej niebezpieczne?
Jajakurze to bardzo wartościowy produkt, który jest bogaty w witaminy A i B, a także białka, kwas foliowy i kwasy Omega-3. Eksperci zalecają jednak, aby nie spożywać dużej ilości jaj dziennie, nie więcej niż 2-3. Ważne jest również, aby nie spożywać tego produktu, jeśli jesteś na niego uczulony.
Jaja kurze
Source: pixabay.com
RedakcjaFoodOboz dzieli się przydatnymi wskazówkami od ekspertów na temat tego, ile jaj kurzych można zjeść dziennie.
1. Więcej niż 2-3 jaja dziennie
Ile jajek można zjeść dziennie?
Source: pixabay.com
Taką ilość kurzych jaj mogą jeść osoby, które regularnie ćwiczą. Całkowita liczba nie powinna być większa niż 6. Eksperci zalecają spożywanie wyłącznie białek!
2. Kto nie może jeść jajek
Jajko w koszulce na śniadanie
Source: nomoneynotime.com.au
Jajka nie powinny być spożywane przez osoby, które mają wysoki poziom cholesterolu i są uczulone na ten produkt.
3. Jak nie gotować jajek
Najlepiej jest gotować jajka, można również gotować zdrowe omlety na parze.
Jajka sadzone
Source: Zrzut ekranu wideo z Instagrama
OBOZREVATEL poinformował również o tym, ile dni można przechowywać ugotowane jajka, aby się nie zatruć.
Only verified information on our OBOZ.UA Telegram channel and on Viber.
Don’t fall for fakes!
Subskrybuj
Subskrybuj
