Przydatne domowe batony bez cukru i mąki: z czego je zrobić
Aby uniknąć jedzenia dużej ilości słodyczy i kawy podczas przerwy w pracy, przygotuj te batony i zabierz je ze sobą. W składzie nie ma cukru ani mąki, więc produkty na pewno nie zaszkodzą Twojej sylwetce. Jednocześnie są one przygotowane z bardzo przydatnych i niedrogich składników.
Pomysł na przygotowanie zdrowych domowych batoników owsianych został opublikowany na stronie blogerki kulinarnej Ilony z pseudonimem thefoodhub.by_ilona na Instagramie. Bardzo wygodne do podania dziecku do szkoły.
Przepis na zdrowe batoniki owsiane
Source: Zrzut ekranu postu na stronie Instagram blogerki kulinarnej Ilony z thefoodhub.by_ilona.
Składniki:
- płatki owsiane - 1,5 szklanki
- starte jabłka - 1 filiżanka
- drobno posiekane daktyle - 1 filiżanka
- dowolne mieszane orzechy - 1 filiżanka
- mak - 1/4 szklanki
- 2 banany (najlepiej przejrzałe - są miękkie i bardzo słodkie)
- oliwa z oliwek - 2 łyżki.
Sposób przygotowania:
Orzechy do robienia batonów
Source: Zrzut ekranu z posta na Instagramie blogerki kulinarnej Ilony o nicku thefoodhub.by_ilona.
1. rozgnieść banany, wymieszać z masłem.
2. Dodać płatki owsiane i wymieszać.
3. posiekać orzechy. Jabłka zetrzeć na tarce, daktyle drobno posiekać.
Płatki owsiane do batonów
Source: Zrzut ekranu z posta na Instagramie blogerki kulinarnej Ilony o nicku thefoodhub.by_ilona
4. Dodaj banany, orzechy, mak, daktyle i jabłka.
5. Wszystko dobrze wymieszać.
Mieszanie masy do robienia batonów
Source: Zrzut ekranu z posta na Instagramie blogerki kulinarnej Ilony o nicku thefoodhub.by_ilona.
6. Umieść masę na silikonowej blasze do pieczenia lub w silikonowej formie.
7. Spłaszcz i zaznacz nożem przyszłe batony.
Dzielenie masy na batony
Source: Zrzut ekranu z posta na Instagramie blogerki kulinarnej Ilony o nicku thefoodhub.by_ilona.
8. Piec w temperaturze 180 stopni przez około 25 minut - powierzchnia powinna lekko zbrązowieć i stać się twarda.
9. Pokrój ostudzone ciasto wzdłuż zaznaczonych linii.
Gotowe zdrowe batony
Source: Zrzut ekranu z postu na Instagramie blogerki kulinarnej Ilony o nicku thefoodhub.by_ilona.
Również na OBOZ.UA można przeczytać przepisy:
- Kozinaki z płatków owsianych
- Naleśniki z płatków owsianych
- Cukierki z płatków owsianych i suszonych owoców
Only verified information on our OBOZ.UA Telegram channel and on Viber.
Don’t fall for fakes!
Subskrybuj
Subskrybuj
