English
русский
Українська

Trending:

Zdrowa zapiekanka bez mąki i przypraw dla dzieci i dorosłych: co ugotować

Jak przygotować obfitą i zdrową zapiekankę. Źródło: foodnetwork.com

Jeśli przestrzegasz zdrowej diety, jest to świetna opcja, aby połączyć różnorodne zdrowe składniki w jednym daniu. Otrzymasz obfitą zapiekankę, która przypadnie do gustu zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Bazuje ona na dużej ilości warzyw i mięsa.

Pomysł na ugotowanie zdrowej zapiekanki został opublikowany na Instagramie blogerki kulinarnej Julii Honczarowej (julia.g.space). Idealną opcją byłoby przygotowanie dania na bazie brokułów.

Przepis na zdrową zapiekankę brokułową

Składniki:

  • filet z kurczaka - 1 szt
  • jajka - 2 szt
  • mleko - 50 ml
  • cebula - 1/2 szt
  • świeża pietruszka
  • brokuły

Sposób przygotowania:

Zanurzanie brokułów w wodzie

1. Włóż brokuły do wrzącej wody na 2 minuty.

2. Ubij kurczaka, jajka, cebulę, zioła i mleko oddzielnie w blenderze.

Przygotowanie nadzienia do zapiekanki

3. Najpierw włóż brokuły do formy, a następnie brokuły.

Dodawanie masy do formularza

4. Na wierzchu ułożyć mieszankę z kurczaka.

Gotowa cynamonowa zapiekanka brokułowa

5. Piec przez 30 minut w temperaturze 180 stopni.

Przepisy można również znaleźć na stronie OBOZ.UA:

Inne wiadomości

Jak jeść zieleninę: wybór pysznych pomysłów od eksperta

Jak jeść zieleninę: wybór pysznych pomysłów od eksperta

Pamiętaj, aby dodać do swojej diety
Jak pięknie i łatwo pokroić arbuza na ucztę: life hack

Jak pięknie i łatwo pokroić arbuza na ucztę: life hack

Bardzo interesująca prezentacja