Zdrowa zapiekanka bez mąki i przypraw dla dzieci i dorosłych: co ugotować
Jeśli przestrzegasz zdrowej diety, jest to świetna opcja, aby połączyć różnorodne zdrowe składniki w jednym daniu. Otrzymasz obfitą zapiekankę, która przypadnie do gustu zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Bazuje ona na dużej ilości warzyw i mięsa.
Pomysł na ugotowanie zdrowej zapiekanki został opublikowany na Instagramie blogerki kulinarnej Julii Honczarowej (julia.g.space). Idealną opcją byłoby przygotowanie dania na bazie brokułów.
Przepis na zdrową zapiekankę brokułową
Source: Zrzut ekranu z posta na Instagramie blogerki kulinarnej Julii Honczarowej
Składniki:
- filet z kurczaka - 1 szt
- jajka - 2 szt
- mleko - 50 ml
- cebula - 1/2 szt
- świeża pietruszka
- brokuły
Sposób przygotowania:
Zanurzanie brokułów w wodzie
Source: Zrzut ekranu z posta na Instagramie blogerki kulinarnej Julii Honczarowej
1. Włóż brokuły do wrzącej wody na 2 minuty.
2. Ubij kurczaka, jajka, cebulę, zioła i mleko oddzielnie w blenderze.
Przygotowanie nadzienia do zapiekanki
Source: Zrzut ekranu z posta na Instagramie blogerki kulinarnej Julii Honczarowej
3. Najpierw włóż brokuły do formy, a następnie brokuły.
Dodawanie masy do formularza
Source: Zrzut ekranu z posta na Instagramie blogerki kulinarnej Julii Honczarowej
4. Na wierzchu ułożyć mieszankę z kurczaka.
Gotowa cynamonowa zapiekanka brokułowa
Source: Zrzut ekranu z posta na Instagramie blogerki kulinarnej Julii Honczarowej
5. Piec przez 30 minut w temperaturze 180 stopni.
Przepisy można również znaleźć na stronie OBOZ.UA:
Only verified information on our OBOZ.UA Telegram channel and on Viber.
Don’t fall for fakes!
Subskrybuj
Subskrybuj
