Currency
Zdrowe tosty śniadaniowe w 10 minut: 2 proste przepisy
Śniadanie to najważniejszy posiłek, który według ekspertów powinien być obfity, zdrowy i na pewno smaczny. Rano najlepiej przygotowywać szybkie posiłki, takie jak serniki, omlety, jajecznica, owsianka, a także zapiekanki, placki, kanapki i kanapki.
Dietetyk Alona Piddubna udostępniła na Instagramie 2 przepisy na pyszne tosty z rybą i awokado, a także karczochy i ser, które można przygotować w zaledwie 10 minut (aby obejrzeć film, przewiń do końca strony).
Składniki:
- chleb razowy - 40 g
- awokado - 1/2 szt
- Camembert - 30 g
- Lekko solony łosoś - 50 g
- suszone pomidory - 20 g
- karczochy marynowane - 20 g
- wędzona papryka - szczypta
- balsamiczny - do smaku
- mielona kolendra - szczypta
- oliwa z oliwek - 1 łyżeczka
- sól i pieprz - do smaku
Jakzrobić tostadas zserem i karczochami:
1. Usmaż tosty na złoty kolor.
2. Łyżeczką wydrążyć miąższ awokado, dodać sól i pieprz, wlać oliwę z oliwek i dobrze wymieszać.
3. Pamiętaj, aby podgrzać camembert w piekarniku.
4. Pokroić karczochy.
3. Połóż mieszankę awokado na toście, na wierzchu ser, karczochy na serze, posyp papryką i skrop odrobiną balsamicznego.
Tosty z rybą, awokado i pomidorami:
1. Nałóż sos z awokado na tosty i ułóż na wierzchu plasterki lekko osolonego łososia.
2. Następnie drobno posiekane suszone pomidory.
3. Posypać mieloną kolendrą i jeść.
Przepisy można również znaleźć na stronie OBOZREVATEL: