English
русский
Українська

Currency

Zdrowe tosty śniadaniowe w 10 minut: 2 proste przepisy

Tosty z awokado
Tosty z awokado

Śniadanie to najważniejszy posiłek, który według ekspertów powinien być obfity, zdrowy i na pewno smaczny. Rano najlepiej przygotowywać szybkie posiłki, takie jak serniki, omlety, jajecznica, owsianka, a także zapiekanki, placki, kanapki i kanapki.

Dietetyk Alona Piddubna udostępniła na Instagramie 2 przepisy na pyszne tosty z rybą i awokado, a także karczochy i ser, które można przygotować w zaledwie 10 minut (aby obejrzeć film, przewiń do końca strony).

Kanapki z jajkiem na śniadanie

Składniki:

  • chleb razowy - 40 g
  • awokado - 1/2 szt
  • Camembert - 30 g
Ser camembert
  • Lekko solony łosoś - 50 g
Solona ryba
  • suszone pomidory - 20 g
  • karczochy marynowane - 20 g
  • wędzona papryka - szczypta
  • balsamiczny - do smaku
  • mielona kolendra - szczypta
Przyprawy do kanapek
  • oliwa z oliwek - 1 łyżeczka
  • sól i pieprz - do smaku

Jakzrobić tostadas zserem i karczochami:

1. Usmaż tosty na złoty kolor.

Pyszne kanapki

2. Łyżeczką wydrążyć miąższ awokado, dodać sól i pieprz, wlać oliwę z oliwek i dobrze wymieszać.

3. Pamiętaj, aby podgrzać camembert w piekarniku.

Camembert na danie

4. Pokroić karczochy.

3. Połóż mieszankę awokado na toście, na wierzchu ser, karczochy na serze, posyp papryką i skrop odrobiną balsamicznego.

Awokado do sosu

Tosty z rybą, awokado i pomidorami:

1. Nałóż sos z awokado na tosty i ułóż na wierzchu plasterki lekko osolonego łososia.

Zdrowa kanapka śniadaniowa

2. Następnie drobno posiekane suszone pomidory.

Suszone pomidory

3. Posypać mieloną kolendrą i jeść.

Gotowe śniadanie

 

Przepisy można również znaleźć na stronie OBOZREVATEL:

Apel od zespołu OBOZREVATEL

Inne wiadomości

Jak bez wysiłku wyczyścić dno patelni z sadzy: najlepsza metoda

Jak bez wysiłku wyczyścić dno patelni z sadzy: najlepsza metoda

Produkt poradzi sobie z każdym zabrudzeniem
Utytułowany hiszpański piłkarz aresztowany za napaść na tle seksualnym

Utytułowany hiszpański piłkarz aresztowany za napaść na tle seksualnym

Sportowiec zdobył kiedyś srebrny medal na igrzyskach olimpijskich