Zdrowe tosty śniadaniowe w 10 minut: 2 proste przepisy
Śniadanie to najważniejszy posiłek, który według ekspertów powinien być obfity, zdrowy i na pewno smaczny. Rano najlepiej przygotowywać szybkie posiłki, takie jak serniki, omlety, jajecznica, owsianka, a także zapiekanki, placki, kanapki i kanapki.
Dietetyk Alona Piddubna udostępniła na Instagramie 2 przepisy na pyszne tosty z rybą i awokado, a także karczochy i ser, które można przygotować w zaledwie 10 minut (aby obejrzeć film, przewiń do końca strony).
Kanapki z jajkiem na śniadanie
Składniki:
- chleb razowy - 40 g
- awokado - 1/2 szt
- Camembert - 30 g
Ser camembert
Source: pixabay.com
- Lekko solony łosoś - 50 g
Solona ryba
- suszone pomidory - 20 g
- karczochy marynowane - 20 g
- wędzona papryka - szczypta
- balsamiczny - do smaku
- mielona kolendra - szczypta
Przyprawy do kanapek
Source: pixabay.com
- oliwa z oliwek - 1 łyżeczka
- sól i pieprz - do smaku
Jakzrobić tostadas zserem i karczochami:
1. Usmaż tosty na złoty kolor.
Pyszne kanapki
Source: pixabay.com
2. Łyżeczką wydrążyć miąższ awokado, dodać sól i pieprz, wlać oliwę z oliwek i dobrze wymieszać.
3. Pamiętaj, aby podgrzać camembert w piekarniku.
Camembert na danie
Source: pixabay.com
4. Pokroić karczochy.
3. Połóż mieszankę awokado na toście, na wierzchu ser, karczochy na serze, posyp papryką i skrop odrobiną balsamicznego.
Awokado do sosu
Tosty z rybą, awokado i pomidorami:
1. Nałóż sos z awokado na tosty i ułóż na wierzchu plasterki lekko osolonego łososia.
Zdrowa kanapka śniadaniowa
Source: pixabay.com
2. Następnie drobno posiekane suszone pomidory.
Suszone pomidory
Source: pixabay.com
3. Posypać mieloną kolendrą i jeść.
Gotowe śniadanie
Source: pixabay.com
Przepisy można również znaleźć na stronie OBOZREVATEL:
Apel od zespołu OBOZREVATEL
Only verified information on our OBOZ.UA Telegram channel and on Viber.
Don’t fall for fakes!
Subskrybuj
Subskrybuj
