English
русский
Українська

Currency

Zdrowa pieczona makrela z warzywami na obiad: ryba będzie soczysta i aromatyczna

Przepis na makrelę
Przepis na makrelę. Źródło: realfood.tesco.com

Makrela to jeden z najtańszych, najsmaczniejszych i najzdrowszych gatunków ryb. Zawiera dużo witaminy D (100 g ryby zawiera 90% dziennej wartości), E, K i A. Zawiera również selen, fosfor, magnez, potas, miedź, sód, cynk, wapń i inne. Makrela atlantycka jest również jednym z liderów pod względem zawartości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Można ją gotować w piekarniku i na grillu, a także solić lub dodawać do sałatek zamiast konserw.

Kucharka Polina podzieliła się na Instagramie przepisem na pyszną, aromatyczną makrelę z warzywami na kolację.

Składniki:

  • makrela
  • ziemniaki
  • cebula
  • pomidorki koktajlowe
  • cytryna
  • masło
  • sól
  • przyprawy do ziemniaków i ryb

Sposób przygotowania:

1. Ziemniaki ugotować do miękkości i ułożyć na dnie naczynia do zapiekania. Skropić olejem, solą i przyprawami. Do ziemniaków dodać cebulę i pomidory.

2. Naciąć filet i doprawić solą i przyprawami.

3. Połóż rybę na warzywach. Koniecznie polać sokiem z cytryny i oliwą.

4. Wstawić do nagrzanego do 200 stopni piekarnika na 20-25 minut.

Więcej przepisów znajdziesz również na OBOZREVATEL:

Inne wiadomości

Wyrzuć to teraz: 8 artykułów gospodarstwa domowego, których należy się pozbyć przed Nowym Rokiem

Wyrzuć to teraz: 8 artykułów gospodarstwa domowego, których należy się pozbyć przed Nowym Rokiem

Święta noworoczne to dobry czas na przejrzenie wszystkich zakamarków domu w poszukiwaniu rzeczy, których można się pozbyć.