Zidentyfikowano cztery nawyki żywieniowe, które prowadzą do szybkiego starzenia się

Nie jest tajemnicą, że aby wyglądać młodo i pięknie, należy prowadzić zdrowy tryb życia. Nawyki żywieniowe odgrywają ważną rolę, ponieważ niektóre z nich mogą sprawić, że będziesz starzeć się znacznie szybciej.

Publikacja Eat This, Not That zebrała 4 najczęstsze błędy żywieniowe, które prowadzą do szybkiego starzenia się.

Nie picie wystarczającej ilości wody

Istnieją liczne badania, które pokazują, że chroniczne odwodnienie przyspiesza proces starzenia, a nawet może skrócić oczekiwaną długość życia z powodu chorób przewlekłych lub przedwczesnej śmierci. Zwykła woda jest ważnym elementem, który zapewnia normalne funkcjonowanie organizmu: od reakcji metabolicznych po stan skóry. Jeśli odmawiasz lub po prostu zapominasz o wypiciu szklanki wody, ryzykujesz rozwojem chorób przewlekłych, osłabieniem układu odpornościowego i zaburzeniami kości.

Picie zbyt wielu napojów gazowanych

Codzienne picie słodkich napojów gazowanych może prowadzić do różnych poważnych problemów zdrowotnych. Powodem tego jest cukier zawarty w napojach. Cukier stymuluje przyrost masy ciała, cholesterolu, zwiększa ryzyko chorób układu krążenia i prowadzi do cukrzycy. Jednocześnie nie trzeba całkowicie rezygnować z napojów gazowanych, wystarczy zminimalizować ich spożycie i zachować umiar.

Picie zbyt dużej ilości soków

Soki cieszą się w społeczeństwie znacznie lepszą reputacją niż napoje gazowane ze względu na swój rzekomo naturalny skład. Nie jest to jednak takie proste. W końcu sok zawiera również cukier, i to w dużych ilościach, co wpływa na ogólny stan zdrowia. Wykazano, że picie dwóch lub więcej słodkich napojów dziennie zwiększa ryzyko przedwczesnego starzenia się w porównaniu z osobami pijącymi tylko jeden napój tygodniowo.

Stosowanie słodzików

Jeśli zdecydujesz się zrezygnować z cukru i pić ulubioną herbatę lub kawę z substytutem cukru, możesz nawet nie wiedzieć, że wyrządzasz taką samą szkodę swojemu organizmowi. Ponadto większość tych substytutów zawiera więcej kalorii niż klasyczny cukier. Słodziki te szczególnie negatywnie wpływają na funkcjonowanie jelit i całego układu trawiennego.

Wcześniej OBOZREVATEL informował o niebezpiecznych nawykach żywieniowych kobiet.