English
русский
Українська

Trending:

Każdy musi jeść: która owsianka ma najbardziej korzystne właściwości

Przepis na najzdrowszą owsiankę. Źródło: nourisheveryday.com

Żadna inna owsianka nie ma tylu zdrowych składników, co ta. Jeśli zjesz ją rano, nie będziesz głodny przez długi czas i będziesz miał energię przez cały dzień. I jest bardzo szybka w przygotowaniu,

Pomysł na najzdrowszą owsiankę został opublikowany na Instagramie blogerki kulinarnej Jewheniji Lepechy (y_evheniia). Chodzi o nasiona lnu.

Przepis na najzdrowszą owsiankę

Składniki:

  • nasiona lnu - 7 łyżek
  • banan - 2 sztuki
  • mrożone jagody - 50 g
  • imbir - 15 g

Sposób przygotowania:

Nasiona lnu do gotowania

1. Namocz nasiona lnu przez noc.

2. Rano zmiel wszystkie składniki w blenderze.

3. Przełóż do miski.

4. Dodaj ulubione owoce, jagody i orzechy.

Dodawanie wody

Dlaczego owsianka z siemienia lnianego jest dla Ciebie dobra:

Siemię lniane to prawdziwy rekordzista pod względem ilości cennych substancji. Zawiera:

Dodawanie lnu do owoców
  • Makroskładniki odżywcze - wapń, fosfor, magnez, sód, potas;
  • witaminy z grupy B - E, C, K, A;
  • pierwiastki śladowe - cynk, mangan, żelazo, miedź;
  • kwasy organiczne;
  • enzymy;
Nakładanie owsianki na talerz
  • fitosterole;
  • polisacharydy.

Nasiona lnu są szczególnie korzystne ze względu na wysoką zawartość kwasów Omega-3.

Dodawanie orzechów

Przepisy można również znaleźć na OBOZ.UA:

Inne wiadomości

Jak jeść zieleninę: wybór pysznych pomysłów od eksperta

Jak jeść zieleninę: wybór pysznych pomysłów od eksperta

Pamiętaj, aby dodać do swojej diety
Jak pięknie i łatwo pokroić arbuza na ucztę: life hack

Jak pięknie i łatwo pokroić arbuza na ucztę: life hack

Bardzo interesująca prezentacja