English
русский
Українська

Trending:

Lepsze niż placki i pizza: zdrowa zapiekanka z brokułów i kurczaka bez mąki

Co gotować z brokułami
Co gotować z brokułami. Źródło: pixabay.com

Brokuły i kurczak to zdrowe produkty, które dobrze do siebie pasują. Można je wykorzystać do przygotowania sałatek, zapiekanek, placków, przekąsek, a także kotletów, kotletów, zup, puree ziemniaczanego i pysznie upiec w piekarniku.

Redakcja FoodOboz wybrała przepis na pyszną zapiekankę z filetem i brokułami, której przygotowanie zajmuje zaledwie 30 minut. Przepis został opublikowany na blogu kulinarnym na Instagramie.

Przepis na zapiekankę

Składniki:

  • filet z kurczaka - 500 g
  • brokuły - 300 g
  • jajka - 3 szt.
  • śmietana lub biały jogurt - 2 łyżki.
  • parmezan - 50 g
  • sól i pieprz - do smaku

Sposób przygotowania:

1. Pokroić kurczaka i brokuły i umieścić w naczyniu do pieczenia.

Brokuły i filet

2. Ubić jajka, dodać śmietanę lub biały jogurt i ubić trzepaczką, dodać przyprawy.

Mieszanka jajeczna

3. Polać mieszanką brokuły i filet, posypać parmezanem.

Gotowanie zapiekanki

4. Piec w temperaturze 180 C przez około 30-40 minut.

Gotowe danie

Więcej przepisów można znaleźć na stronie OBOZREVATEL:

Inne wiadomości