English
русский
Українська

Trending:

Pyszny i niskokaloryczny obiad w 15 minut z ulubionym warzywem

Erika IlyinaŻywność
Kurczak z brokułami. Źródło: freepik

Poświęcenie zaledwie 15 minut na przygotowanie pysznego obiadu to marzenie każdej gospodyni domowej. Dodatkowo obiad powinien być również niskokaloryczny, aby te wszystkie pyszności nie odbiły się negatywnie na sylwetce.

Przepisem na właśnie takie danie podzieliła się blogerka kulinarna o pseudonimie ya.na.cooking. Opublikowała ona na Instagramie przepis na gotowanie filetu z uda kurczaka z pieczarkami i brokułami.

Pyszny i niskokaloryczny obiad w 15 minut z ulubionym warzywem

Składniki

  • Filet z uda
  • Grzyby
  • Brokuły
  • Pory
  • Suluguni
  • Śmietana
  • Sos sojowy
  • Sól
  • Pieprz

Sposób przygotowania

1. Wymieszać śmietanę z sosem sojowym, dodać sól, pieprz i inne ulubione przyprawy. Dokładnie wymieszać.

2. Filety z udek kurczaka zalać marynatą i odstawić na chwilę.

Pyszny i niskokaloryczny obiad w 15 minut z ulubionym warzywem

3. Wyłóż blachę do pieczenia pergaminem i umieść na niej zamarynowane udka.

Pyszny i niskokaloryczny obiad w 15 minut z ulubionym warzywem

4. W naczyniu, w którym marynowane były udka, ułożyć pokrojone w plasterki pieczarki i obtoczyć je w marynacie, a następnie ułożyć na udkach.

5. Na wierzchu ułożyć brokuły i pory.

6. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 30-35 minut.

Pyszny i niskokaloryczny obiad w 15 minut z ulubionym warzywem

7. Wyjąć z piekarnika, odsączyć nadmiar płynu, posypać startym serem i ponownie wstawić do piekarnika, aż ser się rozpuści.

Na stronie OBOZ.UA znajdują się inne ciekawe przepisy:

Inne wiadomości

Lekka sałatka bez majonezu w 5 minut: zdrowa i nieszkodliwa dla sylwetki

Lekka sałatka bez majonezu w 5 minut: zdrowa i nieszkodliwa dla sylwetki

Najprostsze połączenie produktów
Najprostszy sos do sałatki Cezar: bez majonezu, anchois i sosu Worcestershire

Najprostszy sos do sałatki Cezar: bez majonezu, anchois i sosu Worcestershire

Nadaje się również do wszystkich sałatek warzywnych