100 razy smaczniejsza niż makrela: zdrowa pieczona flądra z warzywami na obiad
Flądra to bardzo zdrowa i smaczna ryba, która zawiera dużo zdrowego białka, którego nasz organizm potrzebuje na co dzień. Zawiera również dużo kwasów tłuszczowych omega-3 i soli fosforu. Ryba najlepiej smakuje pieczona z warzywami, przyprawami i cytryną.
Jak pysznie upiec rybę
Kucharka podzieliła się na Instagramie pyszną i zdrową pieczoną flądrą z warzywami, przyprawami i oliwą.
Przepis na rybę z warzywami
Source: zrzut ekranu przepisu kucharza na Instagramie
Składniki:
- flądra - 1 szt
- cebula - 1 szt
- pomidorki koktajlowe - 5-8 szt
- papryka - 1 szt
- oliwa z oliwek - 1-2 łyżki
- cytryna - 3-5 plasterków
- ulubione przyprawy
Sposób przygotowania:
1. Wstępnie oczyścić rybę z wnętrzności i opłukać.
Świeże ryby
2. Cebulę i paprykę pokroić w krążki, dodać pomidory. Naciąć rybę, włożyć cytrynę i polać sokiem z cytryny.
Ryba z cytryną i warzywami
2. Dodaj ulubione przyprawy i olej.
Gotowanie ryb
3. Piec przez około 25-35 minut w temperaturze 180°C.
Gotowa ryba
Przepisy można również znaleźć na stronie OBOZ.UA:
Only verified information on our OBOZ.UA Telegram channel and on Viber.
Don’t fall for fakes!
Subskrybuj
Subskrybuj
