10 najzdrowszych i najbardziej przyjaznych dla budżetu potraw do wypróbowania w 2024 roku

Jeśli chcesz wyglądać jak najlepiej, być pełen energii i żyć jak najdłużej, musisz zadbać o swoją dietę. To, co jemy, odgrywa kluczową rolę w powyższych czynnikach.

W wywiadzie dla The Sun, dietetyk Ro Huntress opowiedziała o 10 najlepszych produktach spożywczych, które przyniosą korzyści dla zdrowia, a jednocześnie nie obciążą zbytnio rodzinnego budżetu. Włączając je do swojej diety, możesz pozbyć się wielu problemów.

Sardynki w puszce

Ten produkt jest bogaty w kwasy omega-3, które są niezbędnym wsparciem dla pracy serca i prawidłowego funkcjonowania mózgu.

Gryka

Gryka to świetny produkt dla osób szukających czegoś bezglutenowego. Ponadto płatki te są dość przystępne cenowo i każdy może sobie na nie pozwolić. Jest bogate w błonnik i uwalnia energię, wspierając lepszą kontrolę poziomu cukru we krwi.

Pomarańcze

Zwykła pomarańcza jest doskonałym źródłem błonnika i wspomaga trawienie. Ponadto, w porównaniu do innych owoców, pomarańcze mają dość długi okres przydatności do spożycia, więc można je kupować luzem i zawsze mieć je dostępne w domu.

Kurczak w całości

Kurczak jest stosunkowo chudym mięsem i świetnym źródłem białka. Ponadto zawiera selen i witaminy z grupy B.

A kupowanie całego kurczaka jest znacznie bardziej przyjazne dla budżetu niż kupowanie poszczególnych części osobno. Całą tuszkę kurczaka można również wykorzystać do przygotowania różnego rodzaju zup i bulionów.

Suszona soczewica

Ekspert twierdzi, że suszona soczewica jest znacznie bardziej przyjaznym dla budżetu źródłem białka niż inne produkty. Zawiera również żelazo, kwas foliowy, magnez i błonnik.

Pomidory w puszce

Według Ro, pomidory z puszki są w wielu przypadkach bardziej korzystne niż świeże pomidory. Na przykład, jeśli używasz pomidorów z puszki w zimie, będą one zawierały znacznie więcej witamin niż te sprzedawane w sklepach poza sezonem.

Mieszanka orzechów

Ekspert radzi kupować duże opakowania mieszanych orzechów. W ten sposób będą one znacznie bardziej ekonomiczne i będą stanowić świetną przekąskę. Nasycą organizm składnikami odżywczymi i zmniejszą uczucie głodu.

Owies

Owies to świetna opcja na zdrowe śniadanie. Po pierwsze, jest to bardzo niedrogie danie, a po drugie, wypełni organizm białkami, tłuszczami i węglowodanami w odpowiedniej ilości.

Jogurt grecki

Zwykły jogurt grecki to świetna opcja na pierwszy posiłek lub przekąskę w ciągu dnia. Chociaż jest nieco droższy niż inne jogurty, ma wiele zalet w porównaniu z nimi. Na przykład, jogurt grecki zawiera wapń, wysokiej jakości białko, witaminę B12 i bakterie, które pomagają promować zdrowe funkcjonowanie jelit.

Suszona fasola cannellini

Fasola Cannellini jest bogata w składniki odżywcze i zapewnia znaczną ilość składników odżywczych w stosunku do ich kaloryczności. Ponadto fasola zawiera specjalny błonnik pokarmowy, który zapewnia prawidłowe procesy trawienia.