10 najzdrowszych i najbardziej przyjaznych dla budżetu potraw do wypróbowania w 2024 roku
Jeśli chcesz wyglądać jak najlepiej, być pełen energii i żyć jak najdłużej, musisz zadbać o swoją dietę. To, co jemy, odgrywa kluczową rolę w powyższych czynnikach.
W wywiadzie dla The Sun, dietetyk Ro Huntress opowiedziała o 10 najlepszych produktach spożywczych, które przyniosą korzyści dla zdrowia, a jednocześnie nie obciążą zbytnio rodzinnego budżetu. Włączając je do swojej diety, możesz pozbyć się wielu problemów.
Sardynki w puszce
Sardynki w puszce to danie przyjazne mózgowi.
Source: The Sun
Ten produkt jest bogaty w kwasy omega-3, które są niezbędnym wsparciem dla pracy serca i prawidłowego funkcjonowania mózgu.
Gryka
Gryka jest niedrogim źródłem żelaza.
Source: The Sun
Gryka to świetny produkt dla osób szukających czegoś bezglutenowego. Ponadto płatki te są dość przystępne cenowo i każdy może sobie na nie pozwolić. Jest bogate w błonnik i uwalnia energię, wspierając lepszą kontrolę poziomu cukru we krwi.
Pomarańcze
Pomarańcze są bogate w witaminę C.
Source: The Sun
Zwykła pomarańcza jest doskonałym źródłem błonnika i wspomaga trawienie. Ponadto, w porównaniu do innych owoców, pomarańcze mają dość długi okres przydatności do spożycia, więc można je kupować luzem i zawsze mieć je dostępne w domu.
Kurczak w całości
Cały kurczak. Znacznie tańsze niż kupowanie w częściach.
Source: The Sun
Kurczak jest stosunkowo chudym mięsem i świetnym źródłem białka. Ponadto zawiera selen i witaminy z grupy B.
A kupowanie całego kurczaka jest znacznie bardziej przyjazne dla budżetu niż kupowanie poszczególnych części osobno. Całą tuszkę kurczaka można również wykorzystać do przygotowania różnego rodzaju zup i bulionów.
Suszona soczewica
Soczewica jest idealną bazą do wielu potraw, a także dodatkiem do dań.
Source: The Sun
Ekspert twierdzi, że suszona soczewica jest znacznie bardziej przyjaznym dla budżetu źródłem białka niż inne produkty. Zawiera również żelazo, kwas foliowy, magnez i błonnik.
Pomidory w puszce
Pomidory w puszce są bogate w witaminy.
Source: The Sun
Według Ro, pomidory z puszki są w wielu przypadkach bardziej korzystne niż świeże pomidory. Na przykład, jeśli używasz pomidorów z puszki w zimie, będą one zawierały znacznie więcej witamin niż te sprzedawane w sklepach poza sezonem.
Mieszanka orzechów
Orzechy są zawsze zdrową przekąską.
Source: The Sun
Ekspert radzi kupować duże opakowania mieszanych orzechów. W ten sposób będą one znacznie bardziej ekonomiczne i będą stanowić świetną przekąskę. Nasycą organizm składnikami odżywczymi i zmniejszą uczucie głodu.
Owies
Owies to niedrogie, zdrowe danie.
Source: The Sun
Owies to świetna opcja na zdrowe śniadanie. Po pierwsze, jest to bardzo niedrogie danie, a po drugie, wypełni organizm białkami, tłuszczami i węglowodanami w odpowiedniej ilości.
Jogurt grecki
Jogurt grecki jest źródłem energii.
Source: The Sun
Zwykły jogurt grecki to świetna opcja na pierwszy posiłek lub przekąskę w ciągu dnia. Chociaż jest nieco droższy niż inne jogurty, ma wiele zalet w porównaniu z nimi. Na przykład, jogurt grecki zawiera wapń, wysokiej jakości białko, witaminę B12 i bakterie, które pomagają promować zdrowe funkcjonowanie jelit.
Suszona fasola cannellini
Fasola jest bogata w błonnik.
Source: The Sun
Fasola Cannellini jest bogata w składniki odżywcze i zapewnia znaczną ilość składników odżywczych w stosunku do ich kaloryczności. Ponadto fasola zawiera specjalny błonnik pokarmowy, który zapewnia prawidłowe procesy trawienia.
Only verified information on our OBOZ.UA Telegram channel and on Viber.
Don’t fall for fakes!
Subskrybuj
Subskrybuj
