Top 5 śniadań na szybkie odchudzanie: wskazówki od trenera fitness
Możesz pominąć śniadanie, jeśli nie masz ochoty na jedzenie w ogóle, mówią teraz dietetycy. Ale dodają: Jeśli chcesz schudnąć, a zwłaszcza jeśli chcesz to zrobić szybko, nie powinieneś pomijać porannego posiłku.
Dr Christy Tangney, dietetyk kliniczny w Rush University Medical Centre i ekspert w dziedzinie wpływu diety i odżywiania na zdrowie serca, wyjaśniła, że jeśli zjesz obfity posiłek rano, pominiesz wysokokaloryczne, śmieciowe jedzenie i zjesz lżejszy posiłek po południu, a na pewno będziesz bardziej świadomy swojej rutyny w porze lunchu. Certyfikowany trener fitness i ekspert ds. żywienia Jackie Smith zgadza się z tym stwierdzeniem. Dla Eat This, Not That! skompilowała listę najlepszych pokarmów, które pomogą Ci dobrze zjeść rano i schudnąć szybko i łatwo w dłuższej perspektywie.
"Każda z tych śniadaniowych potraw/przepisów została stworzona w oparciu o formułę zdrowego odżywiania, składającą się ze zdrowych tłuszczów, błonnika, białka i, najlepiej, zieleniny. Włączając wszystkie te elementy do swojego śniadania, w końcu zrównoważysz poziom cukru we krwi, co pomoże ci utrzymać uczucie pełności i dać organizmowi paliwo, którego potrzebuje, aby rozpocząć dzień.
Oto jej lista najlepszych potraw śniadaniowych (najlepiej, abyś zrobił je sam - w ten sposób będziesz miał lepszą kontrolę nad wyborem i równowagą żywności):
- smoothie;
- pudding z nasion chia;
- Jajka, awokado i warzywa;
- tosty z pieczonych batatów;
- rozdrobniona kasza kalafiorowa.
Zbilansowane śniadanie, według naukowców, podkręci Twój metabolizm i przyspieszy spalanie kalorii w ciągu dnia. Zatem deficyt kalorii wynikający z pominięcia śniadania zostanie zanegowany. Ponadto jedzenie rano doładowuje organizm na bardziej aktywny i produktywny dzień, także pod względem sportowym.
Jak napisał OBOZREVATEL, odpowiednie śniadanie pomoże również utrzymać płaski brzuch.
Similar topics
Only verified information on our OBOZ.UA Telegram channel and on Viber.
Don’t fall for fakes!
Subskrybuj
Subskrybuj
