Najbardziej niebezpieczne diety. 4 czerwone flagi, które powinny cię ostrzec podczas odchudzania

Profesjonalni dietetycy ostrzegają, że podczas odchudzania należy szczególnie uważać na to, jak się czujesz, aby nie zaszkodzić swojemu ciału. Istnieją cztery "czerwone flagi", które, jeśli zauważysz, musisz udać się do specjalisty lub przedwcześnie przerwać dietę.

Nuffpost poprosił ekspertów, aby powiedzieli ci, jak stracić dodatkowe kilogramy. Jeśli chcesz schudnąć bezpiecznie i skutecznie, powinieneś posłuchać ekspertów (przewiń na dół strony, aby zobaczyć zdjęcia).

Głód

Pomimo powszechnego mitu, dietetyk Amanda Frankeny twierdzi, że diecie nie powinno towarzyszyć ciągłe uczucie głodu. Według niej dieta powinna obejmować szeroką gamę produktów spożywczych i wystarczającą ilość kalorii, aby uniknąć dyskomfortu.

Brak elastyczności

Inny dietetyk, Marissa Meshulam, zaleca, aby osoby, które chcą schudnąć, zwracały uwagę na to, czy wybrana dieta jest elastyczna. W szczególności, czy którykolwiek z jej składników można zastąpić jego odpowiednikiem.

Podkreśliła również, że w Internecie trudno jest dobrać jadłospis z uwzględnieniem wszystkich pragnień, dlatego lepiej skonsultować się z wykwalifikowanym dietetykiem.

Diety jedno- lub wieloskładnikowe

Certyfikowana specjalistka Kim Rose Francis zdecydowanie odradza wybieranie diety, która eliminuje całe grupy niezbędnych składników, redukując je do kilku pokarmów. Nie dostarczą one organizmowi wystarczającej ilości niezbędnych mikroelementów, a jedynie mu zaszkodzą.

Diety, które dzielą żywność na "dobrą i złą"

Nadawanie poszczególnym pokarmom piętna "złych" może wywoływać w mózgu poczucie winy, mówi Amanda Frankeny. Zamiast całkowicie eliminować dany produkt, warto od czasu do czasu sobie odpuścić, aby po utracie wagi nie załamać się i ponownie nie przybrać zbędnych kilogramów.

Wcześniej OBOZREVATEL opowiadał o tym, jak nie przybrać na wadze zimą, kiedy trzaskające mrozy motywują organizm do rozgrzania się większą ilością jedzenia. Porad udzielali dietetycy.