Psychoterapeuci wymienili 8 typów toksycznych przyjaciół, których należy wykluczyć ze swojego życia

Przyjaźnie są ważną częścią ludzkiego życia i mogą wpływać na samopoczucie emocjonalne i psychiczne. Jednak nie wszystkie przyjaźnie są zdrowe i pozytywne. Niektóre z nich mogą być źródłem stresu, negatywnych emocji, a nawet szkodzić naszemu zdrowiu psychicznemu.

Mental Health America donosi, że 84% kobiet i 75% mężczyzn miało w pewnym momencie toksycznych przyjaciół. Toksyczna przyjaźń to jeden z przykładów relacji, która może powodować ból. Jednak zjawisko to nie jest łatwe do zauważenia, nie mówiąc już o konfrontacji, gdy dotyczy ukochanej osoby. Jakie są główne oznaki tego, że przyjaźń stała się toksyczna? Jak wpływa to na nasze życie? I jak możemy poradzić sobie z toksyczną przyjaźnią bez szkody dla żadnej ze stron?

Wpływ i oznaki toksycznej przyjaźni

"Istnieje wiele sposobów na bycie toksycznym i wiele sposobów, w jakie może to wpłynąć na drugą osobę" - mówi psychoterapeutka Molly Speisman. Konsekwencjami mogą być niska samoocena, brak pewności siebie, zatarte granice osobiste, zwiększony stres i niepokój.

Rachel Fleischman, założycielka Bliss Counseling i licencjonowana psychoterapeutka, podaje kilka znaków ostrzegawczych, że możesz przyjaźnić się z toksyczną osobą. Wśród nich:

• Jesteś zaniepokojony i zażenowany swoim toksycznym przyjacielem.
• Jesteś pewien, że obgaduje cię za twoimi plecami, a ty robisz to samo.
• Jego rady są pozbawione współczucia i wydają się jednostronne i nierealistyczne.
• Czujesz się wyczerpany i/lub niespokojny w jego towarzystwie.
• Wątpisz w intencje swojego przyjaciela i ciągle masz wrażenie, że cię zawodzi.
• Czujesz, że pomagasz swojemu przyjacielowi, nie otrzymując nic w zamian.
• W waszym związku panuje ciągła rywalizacja.
• Czujesz potrzebę usprawiedliwiania złego zachowania swojego przyjaciela.

Dlaczego po prostu nie przerwać tego toksycznego cyklu?

Nawet z tymi czerwonymi flagami, ludzie nadal angażują się w toksyczne relacje. Molly Spassman sugeruje, że istnieje przekonanie, że opuszczenie starej toksycznej przyjaźni jest łatwiejsze niż rozpoczęcie nowej: "Alternatywa wydaje się wymagać więcej pracy. Może to być również odzwierciedlone w dynamice wewnątrz grupy przyjaciół".

Rachel Fleischman twierdzi, że ludzie mają tendencję do utrzymywania bolesnych przyjaźni zamiast stawiania zdecydowanych granic. Powiedziała: "Wyobrażamy sobie dyskomfort i ból, a może nawet karę, w wyniku zmiany dynamiki. Może to łatwo przeważyć nad chęcią pozbycia się negatywnych więzi".

Rodzaje toksycznych przyjaciół

Jeśli uważasz, że ktoś w twoim życiu pasuje do toksycznego przyjaciela, sprawdź, czy pasuje do jednego z poniższych opisów.

1. Przyjaciel, który zawsze "potrzebuje"

Fleischman mówi, że nadmiernie potrzebujący przyjaciele powinni zostać wyeliminowani z twojego życia, jeśli ciągle im dajesz, a oni tego nie odwzajemniają. "To całkowity drenaż energii i drenaż psychiczny" - dodaje.

2. Przyjaciel z "w połowie pustą szklanką"

Jest to osoba, która pozycjonuje się wyłącznie jako pesymista. Fleischman mówi, że kiedy jesteś w pobliżu takiej osoby, a nawet po prostu rozmawiasz w mediach społecznościowych, twoje nastawienie do pewnych okoliczności może się zmienić na gorsze."Często ich negatywne nastawienie przenosi się na ciebie, nie zdając sobie z tego sprawy" - mówi.

3. Przyjaciel żartowniś

Taki przyjaciel może robić sarkastyczne uwagi na twój temat, mówić nieprzyjemne rzeczy w obecności innych."Ale kiedy go o to zapytasz, powie, że tylko żartuje, mimo że żarty są upokarzające i podważają twoją samoocenę" - mówi Spiesman.

4. Plotkujący przyjaciel

"Przyjaciel, który nieustannie plotkuje z tobą o kimś innym, z pewnością obgaduje cię za twoimi plecami" - ostrzega Fleischman - "i choć może się to wydawać niewinne , należy być tego świadomym". Spiesman mówi również, że ten typ przyjaciela rozwija się w "konflikcie, dramacie i chaosie".

5. Przyjaciel, któremu brakuje empatii

Fleischman mówi, że przyjaciel, który nie bierze pod uwagę uczuć innych i nie ma empatii, nie powinien być trzymany w pobliżu. "Współczucie i troska o innych to cechy, które wszyscy powinniśmy posiadać " - dodaje - "Ważne jest, aby być w stanie docenić drugą osobę i wziąć pod uwagę jej uczucia i punkt widzenia".

6. Przyjaciel, który nie jest "białym" zazdrośnikiem

To ktoś, kto rumieni się z zazdrości za każdym razem, gdy dzielisz się czymś pozytywnym. Zazdrosny przyjaciel jest często toksyczny lub, jak opisuje to Spiesman, "zawsze sprawia, że myślisz, że twoje osiągnięcia są bezwartościowe".

7. Przyjaciel, który gra ofiarę

Fleischman wyjaśnia: "Przyjaciel, który gra ofiarę w każdej sytuacji, nie znajdzie spokoju i szczęścia. Nie będzie w stanie zapewnić ci wsparcia, które jest tak ważne w przyjaźni".

8. Coś pomiędzy przyjacielem a wrogiem

Naprawdę nieprzyjemnie jest przebywać w pobliżu kogoś, kto jest wrogo nastawiony 24 godziny na dobę, bez przerw na lunch czy weekendy. "Wrogi przyjaciel to ktoś, kto ciągle nie zgadza się z tym, co mówisz i nie wie, jak być szczęśliwym z innymi " - mówi Fleischman. " Często są to osoby niepewne siebie. Z czasem ich ciągłe odrzucanie staje się męczące".

Jak zakończyć negatywną relację

Priorytetem powinno być dobre samopoczucie i zdrowie psychiczne. W przypadku "zerwania" toksyczny przyjaciel będzie potrzebował dodatkowego wsparcia, ale jest to jego własna podróż. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że jeśli czujesz się okropnie w pobliżu tej osoby, prawdopodobnie nie będziesz wsparciem, którego ona potrzebuje.

Molly Speisman zaleca rozpoczęcie od otwartej i szczerej dyskusji, choć może to być trudna decyzja. "Jeśli wydaje się to właściwe i bezpieczne, zawsze zalecam najpierw z kimś porozmawiać" - mówi - "Sprawdź, czy możesz zwerbalizować uczucia, które wywołuje twój związek i czy istnieje sposób na kontynuowanie relacji w nietoksyczny sposób".

Ale powiedzmy, że twój przyjaciel nie jest otwarty na rozmowę. W takim przypadku terapeuta mówi, że możesz bezpośrednio stwierdzić, że nie możecie już być przyjaciółmi, ponieważ ma to na ciebie negatywny wpływ. "Jeśli jesteś częścią dużej grupy przyjaciół, sugerowałabym nie planowanie rozmowy jeden na jeden i upewnienie się, że czujesz się wspierany przez innych przyjaciół, jeśli mają być w pobliżu" - radzi.

Jeśli przyjaźni nie da się poprawić, Fleischman zaleca przestanie obserwowania i zaprzyjaźniania się z daną osobą na wszystkich platformach:"Zatrzymaj całą komunikację z nią i delikatnie przyznaj, że nie możesz jej zmienić - zaufaj, że możesz iść dalej".Szacunek dla własnych potrzeb powinien Cię motywować."Podążając zatymi krokami, znajdziesz spokój ducha i poprawisz swoje zdrowie psychiczne, zmniejszając prawdopodobieństwo napotkania toksycznych osób w przyszłości" - mówi Fleischman.

Spaceman mówi, że po usunięciu toksycznej osoby ze swojego życia, prawdopodobnie poczujesz "ogromną ulgę" i "uwolnienie napięcia, o którym nawet nie wiedziałeś".

"Twoja samoocena i pewność siebie również wzrosną w wyniku zakończenia toksycznej przyjaźni. Możesz poczuć się bardziej upoważniony do podejmowania niezależnych decyzji. Zasługujesz na to, by otaczać się przyjaciółmi, którzy Cię wspierają i szanują oraz przyczyniają się do życia, jakie chcesz prowadzić" - powiedział.

Wcześniej OBOZREVATEL pisał o ośmiu frazach, które niszczą relacje. Psycholog Iryna Deniezhna powiedziała, że lepiej nie mówić tego mężczyźnie, aby go nie zranić.

Tylko sprawdzone informacje są dostępne na naszym kanale ObozrevatelTelegram i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!