Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha: wskazówki i ostrzeżenia

Tłuszcz brzuszny to rodzaj tłuszczu, który może pojawiać się wokół narządów wewnętrznych, takich jak żołądek, wątroba, jelita i inne. Może to być tłuszcz podskórny, który gromadzi się w okolicy brzucha i stanowi problem nie tylko dla osób z nadwagą, ale także dla tych, którzy mają przeważnie szczupłą sylwetkę.

Tłuszcz brzuszny może być szkodliwy dla zdrowia, gdyż jego nadmiar stymuluje rozwój chorób serca i cukrzycy typu 2. OBOZ.UA dowiedział się, co zrobić, aby przyspieszyć utratę tłuszczu z brzucha.

Jedz dużo białka

Udowodniono, że spożywanie pokarmów białkowych może zaspokoić głód i zmniejszyć chęć podjadania o 60%. Ponadto składnik ten pomaga schudnąć i zapobiega przybieraniu na wadze po zakończeniu reżimu odchudzania.

Ogranicz spożycie cukru

Cukier zawiera glukozę i fruktozę. W szczególności nadmierne ilości fruktozy mogą prowadzić do gromadzenia się tłuszczu w okolicach brzucha i wątroby. Dlatego też, aby zrzucić zbędne kilogramy i poprawić swoje zdrowie, należy ograniczyć spożycie słodyczy i całkowicie zrezygnować ze słodkich napojów gazowanych.

Zmniejszenie ilości węglowodanów

Zmniejszenie ilości węglowodanów w diecie pomaga zmniejszyć apetyt, co może prowadzić do utraty wagi. Ponadto, na diecie niskowęglowodanowej, osoba może jeść tyle jedzenia, ile chce, bez obawy o przybranie dodatkowych centymetrów. W przypadku takiej diety należy zrezygnować ze słodyczy, białego pieczywa i ryżu, a także cukierków.

Dodaj błonnik do swojej diety

Warzywa, owoce i rośliny strączkowe zawierające błonnik skutecznie spowalniają przepływ pokarmu przez układ trawienny, opóźniając uczucie sytości i zmniejszając apetyt. W ten sposób rozpuszczalny błonnik pomaga znacznie zmniejszyć szkodliwy tłuszcz brzuszny i przywrócić idealną sylwetkę.

Wcześniej OBOZ.UA opublikował informacje na temat tego, co jeść, aby mieć płaski brzuch.

Subskrybuj kanały OBOZ.UA w Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.