Lekarze wymienili pokarmy, które mogą zapobiegać rakowi piersi

Nie ma chyba na świecie osoby, która nie marzyłaby o życiu wolnym od chorób. Niestety, nasze pragnienia nie są wystarczające i nie na wszystkie choroby mamy wpływ. Przykładowo, rak może dotknąć zarówno dzieci, jak i dorosłych, stając się poważnym wyzwaniem w ich życiu. Pomimo postępu medycyny, liczba zgonów z ich powodu pozostaje dziś wysoka.

Wśród nowotworów kobiecych rak piersi zajmuje pierwsze miejsce. Wymieniając możliwe czynniki prowokujące rozwój choroby, lekarze podkreślają rolę prawidłowego odżywiania przez całe życie. W publikacji Healthline wymieniono najlepsze pokarmy, które mogą zapobiegać rakowi u kobiet, a także te, których należy unikać.

Oczywiście żywność nie jest jedyną przyczyną poważnych chorób i nie neguje potrzeby prowadzenia zdrowego stylu życia i poddawania się badaniom profilaktycznym. Jednak regularne spożywanie zdrowej żywności może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi.

Jakie pokarmy powinny znaleźć się w diecie?

Zielone warzywa liściaste i krzyżowe

Jarmuż, szpinak, rukola i kapusta włoska to tylko krótka lista warzyw, które powinny znaleźć się na Twoim stole, ponieważ mają właściwości przeciwnowotworowe. Naukowcy twierdzą, że warzywa liściaste zawierają przeciwutleniacze, w tym luteinę, karoten i zeaksantynę, których wysoki poziom wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem raka piersi.

Ponadto brokuły, kalafior i jarmuż również mają działanie terapeutyczne. Badanie przeprowadzone na prawie 1500 kobietach wskazuje na związek między spożywaniem warzyw krzyżowych a zmniejszonym ryzykiem zachorowania na raka piersi.

Jagody.

Jagody są wzbogacone o przeciwutleniacze, które chronią komórki przed uszkodzeniem. Zapobiegają również rozwojowi i rozprzestrzenianiu się komórek nowotworowych. Dlatego regularne dodawanie jagód do diety może zapobiegać niektórym rodzajom raka, w tym rakowi piersi.

Tłuste ryby

Zdrowe tłuszcze od dawna znane są ze swojego pozytywnego wpływu na ludzkie zdrowie. Łosoś, makrela czy sardynki zawierają kwasy omega-3 i przeciwutleniacze, które mogą chronić przed rakiem. Naukowcy wykazali, że regularna suplementacja kwasów omega-3 i omega-6 z tłustych ryb oraz unikanie przetworzonej żywności i rafinowanych olejów może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi.

Owoce cytrusowe

Wedługnaukowców owoce cytrusowe mają właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i przeciwnowotworowe. Może to wynikać z faktu, że są one bogate w korzystne związki, takie jak kwas foliowy, witamina C i karotenoidy, które mogą chronić przed rakiem piersi.

Cebula.

Czosnek i cebula zawierają składniki odżywcze, w tym związki seroorganiczne, przeciwutleniacze flawonoidowe i witaminę C. Mają one działanie przeciwnowotworowe. Badanie przeprowadzone na grupie ponad 600 kobiet wykazało, że wysokie spożycie warzyw cebulowych przez kobiety prowadziło do zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka piersi.

Owoce.

Wykazano, że regularne dodawanie owoców do diety, zwłaszcza brzoskwiń, jabłek i gruszek, jest korzystne dla ogólnego stanu zdrowia i może chronić przed rakiem piersi. Potwierdza to kompleksowe badanie wpływu żywności na rozwój choroby u kobiet.

Fasola

Rośliny strączkowe są wzbogacone witaminami, minerałami i błonnikiem, które mogą chronić przed rakiem piersi. Na przykład nauka udowod niła, że wysoka zawartość fasoli w diecie zmniejsza ryzyko rozwoju poważnej choroby o 20%.

Zioła i przyprawy

Dodawanie ziół i przypraw do ulubionych potraw nie tylko nada im nowy smak, ale także ochroni przed rakiem piersi. Naukowcy zauważ ają, że jest to możliwe, ponieważ pietruszka, rozmaryn, tymianek, kurkuma i imbir zawierają specjalne związki roślinne, takie jak kwasy tłuszczowe, witaminy i przeciwutleniacze polifenolowe.

Jak widać, wiele produktów ma działanie przeciwnowotworowe i będzie niezwykle korzystne dla organizmu. Jednak inne mogą przyczynić się do wystąpienia choroby.

Aby zachować zdrowie i zapobiec rakowi piersi, lekarze zalecają zmniejszenie ilości fast foodów, przetworzonego mięsa i smażonych potraw w codziennej diecie, unikanie cukru i rafinowanych węglowodanów oraz nie nadużywanie napojów alkoholowych.

Zdrowy styl życia, rezygnacja ze złych nawyków i zbilansowana dieta to zawsze najlepszy wybór. Dbanie o swoje ciało od najmłodszych lat i odpowiednio wczesna profilaktyka pomogą zachować zdrowie przez długi czas i zmniejszyć ryzyko poważnych chorób, w tym raka.

Wcześniej OBOZREVATEL mówił o potrzebie badań profilaktycznych. Lekarze podkreślali, że każda kobieta powinna być świadoma czynników prowokujących raka piersi i nie zaniedbywać terminowej diagnozy.