Jak przydatny jest zimny prysznic: naukowcy odkryli kilka korzyści jednocześnie

Gorący prysznic lub kąpiel dla wielu osób jest jedną z największych przyjemności zimy, ponieważ uczucie gorącej wody pokrywającej ciało i rozgrzewającej je jest naprawdę cudowne. I choć zimny prysznic o poranku może wydawać się sprzeczny z intuicją w zimnych porach roku, może on przynieść więcej korzyści - wzmocnić układ odpornościowy, poprawić funkcjonowanie mózgu i złagodzić objawy depresji.

Pisze o tym Express, powołując się na dane z dwóch badań, jednego przeprowadzonego przez ekspertów z Holandii i drugiego z Czech.

Badanie przeprowadzone w Holandii z udziałem ponad trzech tysięcy osób wykazało, że zwykły zimny prysznic doprowadził do statystycznego spadku zachorowalności u osób dorosłych bez poważnych chorób współistniejących.

Tymczasem czeskie badanie wykazało, że zanurzenie sportowców w zimnej wodzie trzy razy w tygodniu przez sześć tygodni wzmocniło ich układ odpornościowy.

Inną korzyścią płynącą z zanurzenia w zimnej wodzie, lodowatych prysznicach lub kąpielach jest aktywacja współczulnego układu nerwowego, który kontroluje narządy wewnętrzne podczas wysiłku fizycznego i emocjonalnego, mobilizując siłę organizmu do aktywności. Ta część układu nerwowego wytwarza hormon znany jako noradrenalina, który przyspiesza bicie serca, zwęża naczynia krwionośne i rozszerza oskrzela (dzięki czemu łatwiej oddychamy podczas stresu).

Właśnie dlatego uważa się, że zimny prysznic prowadzi do lepszego zdrowia, ponieważ produkcja tego hormonu zwiększa tętno i ciśnienie krwi.

Ponadto zimne prysznice i zanurzenie w zimnej wodzie są potencjalnie korzystne dla zdrowia psychicznego i są doskonałym sposobem leczenia depresji.

Nasz rodak, biolog molekularny Mykoła Szewczuk, udowodnił w 2008 roku, że regularne zimne prysznice przynoszą lepsze rezultaty w leczeniu depresji niż farmakologiczne leki przeciwdepresyjne.

"Mechanizmem wyjaśniającym dobry efekt zanurzenia w zimnej wodzie jest prawdopodobnie stymulacja metabolizmu dopaminy-energii w szlakach mezolimbicznych i neurogastrycznych. Szlaki dopaminowe kontrolują nasze emocje, a wiele badań dowiodło związku między funkcjonowaniem tych obszarów mózgu a depresją" - wyjaśnił Shewchuk.

Pomysł, że zimna woda poprawia ogólny stan zdrowia, jest wspierany przez istnienie terapii zimną wodą, formy medycyny, która doświadczyła odrodzenia w ostatnich dziesięcioleciach.

Również sportowcy wykorzystują moc zimnej wody, a kąpiele lodowe stały się powszechne w programach treningowych.

Kąpiele lodowe są stosowane jako forma krioterapii w celu pozbycia się skurczów, bólu mięśni i zmniejszenia ryzyka kontuzji.

I choć poranne zimne prysznice mogą początkowo wydawać się niewygodne i szokujące, przynoszą one długoterminowe korzyści.

A jeśli zaczniesz brać dwuminutowe zimne prysznice co najmniej kilka razy w tygodniu, będziesz w stanie poczuć zmianę swojego życia w ciągu zaledwie miesiąca.

Jak donosi OBOZREVATEL, amerykańscy naukowcy opracowali nowe urządzenie, które pomaga pozbyć się ciężkiej depresji.