English
русский
Українська

Trending:

Niewidzialny front wojenny, czyli jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne

Jak chronić swoje zdrowie psychiczne w czasach wojny?

Wojna Rosji z Ukrainą na pełną skalę radykalnie zmieniła życie nas wszystkich. Każdy obywatel przechodzi przez trudny okres życia. Ze względu na ciągłe działania wojenne ludzie cierpią na nerwice, więc trudności ze zdrowiem psychicznym są obecnie dość powszechne. Niepokój, zagrożenie życia, ostrzał, obrażenia, śmierć - wszystkie te czynniki przyczyniają się do rozwoju zespołu stresu pourazowego (PTSD).

Zagraniczne badania wykazały, że udział w wojnie, życie na obszarach, na których toczą się aktywne działania wojenne lub utrata bliskiej osoby znacznie zwiększa odsetek zaburzeń psychicznych zarówno wśród cywilów, jak i wojskowych. Zespół stresu pourazowego, depresja, apatia i fobie są coraz częstsze. Istnieje proces przetwarzania traumatycznej pamięci, tak zwany układ odpornościowy psychiki. 70% ludzi nie będzie miało PTSD po strasznym wydarzeniu, a większość z tych, którzy je mają, zostanie wyleczona w ciągu sześciu miesięcy bez leczenia. Jednak u 30% osób, które przeżyły traumę, choroba nadal będzie się rozwijać.

Jednym z najważniejszych problemów, które musimy zminimalizować, jest używanie alkoholu i innych substancji psychoaktywnych jako środka przeciwdziałającego lękowi. To właśnie mit alkoholu jako środka uspokajającego daje początek idei picia jako antidotum na depresję. W rzeczywistości jednak substancje te mogą być bardzo niebezpieczne, a stan upojenia alkoholowego lub narkotykowego wpływa na adekwatne myślenie i uniemożliwia racjonalne podejmowanie decyzji, co może prowadzić do zachowań agresywnych i przemocy, a także staje się zagrożeniem dla życia zarówno osoby odurzonej, jak i jej otoczenia.

W wyniku używania możemy czuć się jeszcze bardziej zestresowani, niespokojni lub przygnębieni, a następnie czuć, że potrzebujemy więcej "dopingu", aby poradzić sobie z tym przytłaczającym poczuciem niepokoju. Może to prowadzić do uzależnienia, które z kolei może skutkować nie tylko poważną chorobą, ale także śmiercią.

Lekarze twierdzą, że choroby wątroby związane z alkoholem są główną przyczyną zgonów na całym świecie.

Obecnie narkotyki i alkohol stają się coraz bardziej dostępne, ich zasięg się rozszerza, a wskaźniki śmiertelności rosną. Dlatego stan zdrowia fizycznego i moralnego obywateli kraju jest bardzo niepokojący. Podczas wojny konieczne jest zminimalizowanie wszelkich przypadków, które mogą wymagać opieki medycznej.

Ważne jest również zapewnienie wsparcia społecznego dotkniętej ludności, aby chronić ją i zachować jej zdrowie psychiczne i dobrostan psychospołeczny. Lokalni eksperci powinni kierować natychmiastową reakcją. Osoby cierpiące na zaburzenia psychiczne często nie są w stanie zadbać o swoje zdrowie tak skutecznie, jak osoby, które nie mają problemów ze zdrowiem psychicznym. Wiele osób cierpi jednocześnie na problemy ze zdrowiem fizycznym i psychicznym. Zintegrowana podstawowa opieka zdrowotna zapewnia im leczenie w sposób holistyczny. Osoby z problemami somatycznymi powinny być leczone z powodu zaburzeń psychicznych, a zdrowie fizyczne osób z zaburzeniami psychicznymi powinno być monitorowane.

Stabilny stan psychiczny każdego obywatela kraju ma ogromne znaczenie. Dlatego nie zaniedbuj komunikacji z psychologami i korzystaj z pomocy społeczności wolontariuszy zaangażowanych w pomoc społeczną i psychiczną, przesyłając swoje pytania pod tym linkiem - pomoc psychologiczna - co najważniejsze, nie trzymaj swoich uczuć w sobie, dziel się swoimi obawami i uczuciami z bliskimi i rodziną. Nie zapomnij również podzielić się swoimi wrażeniami i sugestiami z naszym zespołem redakcyjnym pod linkiem - Zespół OBOZREVATEL - bardzo ważne jest dla nas poznanie Twojej opinii i stanu psychicznego.

Inne wiadomości

Jak dbać o buty zimą, aby służyły dłużej. 6 skutecznych wskazówek

Jak dbać o buty zimą, aby służyły dłużej. 6 skutecznych wskazówek

Lifehacki, dzięki którym Twoje buty będą wyglądać idealnie przez długi czas