Korzyści z jedzenia migdałów: dlaczego warto włączyć je do swojej diety

Migdały można uznać za jedne z najpopularniejszych orzechów, które mają nie tylko ciekawy smak, ale także pewne korzyści dla organizmu. Można je znaleźć w różnych potrawach i deserach, a także w postaci mleka, które smakuje bardzo dobrze i może zastąpić mleko krowie.

Orzech ten jest ważnym źródłem białka, witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które są niezbędne dla serca, skóry, włosów i ogólnego zdrowia. Co powinieneś wiedzieć o tym orzechu i dlaczego warto go jeść, donosi OBOZ.UA.

Obniża ciśnienie krwi

Przyczyną wysokiego ciśnienia krwi może być brak magnezu w organizmie. Migdały z kolei są niezawodnym źródłem magnezu, który pomaga kontrolować ciśnienie krwi, zwalczając nadciśnienie i związane z nim zawały serca i niewydolność nerek.

Chroni organizm przed stresem oksydacyjnym

Stres oksydacyjny to brak równowagi między produkcją wolnych rodników przez organizm a jego zdolnością do neutralizowania ich za pomocą przeciwutleniaczy. Stres oksydacyjny może być związany z różnymi problemami w organizmie, takimi jak choroby serca, rak, pogorszenie układu nerwowego, starzenie się i inne. Migdały mogą dostarczyć organizmowi potrzebnych przeciwutleniaczy, których duża ilość znajduje się w ich brązowej skórce.

Obniża zły i podnosi dobry cholesterol

Migdały zawierają jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze, które pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu. Ta właściwość pomaga zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Jednocześnie spożywanie migdałów pomaga zwiększyć poziom dobrego cholesterolu, poprawiając zdrowie serca.

Zawiera substancje przydatne dla kości

Migdały są źródłem wapnia, magnezu, miedzi, witaminy K i cynku, które wzmacniają kości, pomagając uniknąć chorób związanych z kośćmi. W szczególności codzienne spożywanie garści migdałów pomoże uniknąć osteochondrozy.

Subskrybuj kanały OBOZ.UA na Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.