English
русский
Українська

Currency

Dietetyk wyjaśnił, jaki rodzaj diety zapobiega rakowi jelita grubego

Odżywianie może pomóc w zapobieganiu chorobom

Rak jelita grubego jest jednym z najpoważniejszych nowotworów, które mogą dotknąć człowieka. Głównymi czynnikami wywołującymi są wiek, pochodzenie etniczne i historia rodzinna. Niestety nie jesteśmy w stanie wpłynąć na te czynniki. Istnieją jednak takie, które można skorygować. Jednym z nich jest odżywianie. Ograniczenie czerwonego przetworzonego mięsa, alkoholu i zwiększenie spożycia błonnika w diecie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia tej niebezpiecznej choroby.

"Czynniki ryzyka, które podlegają modyfikacji, odgrywają kluczową rolę w zdrowiu jelita grubego". Takim wnioskiem podzieliła się z Northwestern Medicine dietetyk Patricia Araujo, MD, PhD.

Prawidłowe odżywianie powinno być nawykiem na całe życie, ponieważ nie tylko sprawia, że wyglądasz dobrze, ale może pomóc w zapobieganiu poważnym chorobom. Aby zapobiec rozwojowi raka jelita grubego, dr Araujo zaleca przestrzeganie prostych wskazówek.

Ogranicz spożycie czerwonego mięsa

Wołowina, jagnięcina, wieprzowina i kiełbasy lub wędliny powinny być spożywane z umiarem. Amerykański Instytut Badań nad Rakiem twierdzi, że nawet 50 g przetworzonego mięsa może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego o 18%.

Jeśli chodzi o poziom białka, wybieraj chude produkty, takie jak kurczak, ryby, jaja lub rośliny strączkowe.

Ogranicz alkohol i tytoń

Nadmierne spożycie alkoholu jest szkodliwe dla całego organizmu. Napoje alkoholowe zawierają zbyt dużo cukru i kalorii i mogą prowadzić do otyłości, która jest jednym z czynników wywołujących raka jelita grubego.

Ponadto osoby palące również mają zwiększone ryzyko zachorowania na raka, w tym raka jelita grubego.

Spożywaj błonnik

Większość ludzi nie spożywa wystarczającej ilości błonnika, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Patricia Araujo zaleca wzbogacenie diety o produkty pełnoziarniste (bulgur, brązowy ryż itp.), świeże owoce i warzywa, orzechy i nasiona w celu uzupełnienia niezbędnych zapasów.

Oprócz ustalenia zrównoważonej diety, należy utrzymywać stałą wagę i być aktywnym fizycznie, aby zapewnić zdrowie i zmniejszyć ryzyko niebezpiecznych chorób.

Wcześniej OBOZREVATEL opowiedział o zaletach roślin strączkowych. Eksperci twierdzą, że fasola, ciecierzyca i bób są źródłem białka roślinnego i mają nie mniejszą wartość odżywczą niż ryby czy mięso.

Inne wiadomości

10 najlepszych samochodów 2024 roku według Consumer Reports

10 najlepszych samochodów 2024 roku według Consumer Reports

Ranking obejmuje Subaru Crosstrek, Toyotę Prius i Mazdę 3.
Najgorsze marki samochodów: najnowszy ranking z 2024 roku

Najgorsze marki samochodów: najnowszy ranking z 2024 roku

Znane marki nie zawsze są najlepszym wyborem do zakupu