Harmonogram posiłków: o której siadać do śniadania, obiadu i kolacji

Dla organizmu bardzo ważne jest przestrzeganie zdyscyplinowanej codziennej rutyny. Przede wszystkim dotyczy to snu i jedzenia, które często są zaniedbywane.

Aby wewnętrzny zegar działał płynnie, uruchamiając wszystkie wewnętrzne procesy w organizmie, należy przestrzegać terminowej i regularnej diety. OBOZ.UA dowiedział się, o której godzinie jeść śniadanie, obiad i kolację.

Dlaczego ważne jest przestrzeganie harmonogramu posiłków?

Terminowe spożywanie posiłków pomaga utrzymać tempo metabolizmu, kontrolować wagę i energię. Jeśli zaniedbasz te zasady, powinieneś spodziewać się problemów, takich jak otyłość, zaburzenia snu, zakwaszenie, częściowe trawienie, cukrzyca i zwiększona drażliwość. Dlatego też eksperci zalecają, by nie robić długich przerw między trzema głównymi posiłkami.

Śniadanie

Śniadanie to pierwszy i główny posiłek dnia. Powinno rozpocząć się między 6 a 10 rano, 30 minut po przebudzeniu.

Obiad

Lunch jest ważnym krokiem, który poprawia kwasowość, co zapobiega problemom z trawieniem i snem. Ważne jest, aby rozpocząć lunch 4-5 godzin po śniadaniu, około 12:45. Ta godzina jest uważana za najlepszy czas na zjedzenie obiadu, ale dopuszczalne jest opóźnienie do 16:00.

Obiad

Wcześniej OBOZ.UA opublikował informacje o tym, jak zaktualizować dietę, czyniąc ją bardziej interesującą.

Subskrybuj kanały OBOZ.UA w Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.