Eksperci doradzają, jak zwiększyć męską płodność

Pragnienie posiadania wspólnego dziecka jest najwyższym wyrazem miłości i zaufania między ludźmi i pokazuje gotowość do wzięcia odpowiedzialności za nowe życie. Niestety jednak czasami na drodze do szczęśliwego rodzicielstwa pojawia się wiele przeszkód. Niepłodność jest jednym z najczęstszych problemów naszych czasów, który szybko rozprzestrzenia się na całym świecie. Z reguły kobieta jako pierwsza jest badana i leczona, ale prawdopodobieństwo wystąpienia problemów u mężczyzny jest bardzo wysokie.

Niektóre poważne przypadki niepłodności, zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn, nie zawsze poddają się terapii. Istnieją jednak proste sposoby na poprawę męskiej płodności. Niektóre z nich zostały wyróżnione w publikacji ETimes.

Niepłodność męska to niezdolność do zapłodnienia komórki jajowej kobiety. Może być spowodowana dysfunkcją seksualną lub jakością nasienia. Liczba i jakość plemników jest głównym aspektem męskiej płodności. Aby ją poprawić, czasami wystarczą zmiany stylu życia i odżywiania.

Ćwiczenia

Aktywny tryb życia jest dobry dla całego organizmu, ponieważ pomaga pozbyć się nadwagi i zapobiega chorobom. Mężczyznom regularna aktywność fizyczna tylko doda zdrowia. Tak więc eksperyment naukowy wykazał, że przez 16 tygodni, podczas których mężczyźni z nadwagą i siedzącym trybem życia codziennie wykonywali ćwiczenia aerobowe przez 50 minut, zwiększyli stężenie i objętość plemników.

Pozbądź się złych nawyków

Palenie, alkohol lub narkotyki mają niszczący wpływ na organizm i mogą również prowadzić do pogorszenia męskiego zdrowia. Tak więc napoje alkoholowe mogą obniżać poziom testosteronu i powodować problemy z libido, a nawet impotencję, a palenie, według badań, zmniejsza liczbę plemników.

Uzupełnij zapasy przeciwutleniaczy

Przeciwutleniacze są niezbędne dla odporności organizmu na utleniające działanie wolnych rodników. Mogą one nie tylko poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego, ale także mieć pozytywny wpływ na męską płodność. Na przykład, przegląd badań sugeruje, że najlepszymi przeciwutleniaczami pomagającymi zwiększyć ilość zdrowych plemników są witamina C, luteina, beta-karoten i beta-kryptoksantyna.

Zrównoważ swoją dietę

Od dawna wiemy o korzyściach płynących z prawidłowego odżywiania dla mężczyzny. Jego rola jest również ważna dla zdrowia mężczyzn. Tak więc dieta powinna być bogata w witaminy, minerały i zdrowe tłuszcze, które są kluczowe dla produkcji spermy. Badanie wykazało, że mężczyźni z niepłodnością, którzy przyjmowali omega-3, mieli znaczną poprawę ruchliwości i koncentracji plemników.

Jednocześnie konieczne jest pozbycie się preferencji żywieniowych, które negatywnie wpływają na męski układ rozrodczy. Według ekspertów obejmują one nadmiar czerwonego i przetworzonego mięsa w diecie, szkodliwe tłuszcze nasycone oraz brak owoców i warzyw.

Nie noś obcisłych ubrań

Być może nigdy o tym nie myślałeś, ale nawet twoje ubrania lub bielizna mogą wpływać na twoje zdrowie. Na przykład obcisłe spodnie lub spodnie zwiększają temperaturę w mosznie i negatywnie wpływają na czynność jąder i spermatogenezę. Do takiego wniosku doszli naukowcy po przeprowadzeniu szeregu badań.

Przyjmowanie suplementów

Niestety, nie zawsze możemy uzyskać wszystkie potrzebne nam składniki odżywcze z pożywienia. Dlatego też dodanie pewnych suplementów do diety może być również uzasadnione po konsultacji z lekarzem. Na przykład, pomimo potrzeby dalszych badań, naukowcy potwierdzają obecnie pozytywny wpływ witaminy D na poprawę męskiej płodności i ruchliwości plemników.

Niektóre badania wskazują na zdolność kwasu foliowego i cynku do zwiększania liczby i stężenia plemników. Możesz również przyjrzeć się korzeniowi żeń-szenia (ashwagandha), tradycyjnemu lekarstwu na męskie dysfunkcje. Według niektórych badań jego regularne przyjmowanie znacznie zwiększa liczbę plemników u mężczyzn.

Unikaj stresu

Pozostawanie w ciągłym stresie prowadzi do wzrostu poziomu kortyzolu i spadku poziomu testosteronu. Może to wpływać na przyjemność seksualną i męską płodność. Znajdź skuteczny sposób na uspokojenie się, który ci odpowiada, a jeśli twój stan psychiczny się pogorszy, skonsultuj się z lekarzem w sprawie przepisania środków uspokajających.

W kwestii płodności zdrowie mężczyzn zależy w takim samym stopniu od zdrowia kobiet. Dlatego należy dbać o siebie nie tylko wtedy, gdy już pojawiają się problemy. Przestrzeganie zdrowego trybu życia i zbilansowanej diety, regularna aktywność fizyczna i stabilna psychika - to wszystko może być gwarancją długiego i szczęśliwego życia, dać radość z intymnych relacji i wynagrodzić narodziny dziecka.

Wcześniej OBOZREVATEL poinformował o nieoczekiwanym negatywnym wpływie COVID-19. Naukowcy udowodnili, że przeniesiona infekcja koronawirusem może wpływać na płodność mężczyzn przez kilka tygodni po wyzdrowieniu.