Nie chrup palcami: lekarze powiedzieli nam, jakie codzienne nawyki negatywnie wpływają na zdrowie

Prawdopodobnie nie ma na świecie osoby, która nie dążyłaby do zachowania własnego zdrowia przez wiele lat. W tym celu przyjmujemy kompleksy witaminowe, uprawiamy sport, staramy się zbilansować naszą dietę i przestrzegamy reżimu picia. Wszystko to jest zdecydowanie dobre dla naszego organizmu. Jednak czasami nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak codzienne złe nawyki, które pozornie niezauważalne, mogą wpłynąć na nas w przyszłości.

W szalonym rytmie współczesnego życia zwykle nie zwracamy wystarczającej uwagi na małe rzeczy i nie myślimy o konsekwencjach niektórych działań. Są to jednak rzeczy, które składają się na nasze życie. WebMd opowiedział, jak codzienne nawykowe działania mogą zaszkodzić ciału.

Obgryzanie paznokci

Ludzie, którzy regularnie obgryzają paznokcie, nawet tego nie zauważają. Jednak proces ten szkodzi zębom, a także uszkadza płytkę paznokcia i otwiera drogę do infekcji. Ponadto wirusy i bakterie osadzają się na naszych dłoniach, więc można je przenieść na błonę śluzową jamy ustnej i zachorować. Już te informacje są wystarczającą zachętą do dbania o zadbane paznokcie.

Jeśli zauważysz, że obgryzasz paznokcie pod wpływem stresu lub niepokoju, spróbuj skonsultować się z lekarzem i wybierz inny skuteczny sposób na uspokojenie.

Zaniedbywanie snu

W dzisiejszych czasach wiele osób nie ma zapewnionego odpowiedniego odpoczynku. I nie można tego usprawiedliwiać katastrofalnym brakiem czasu. Nie przesypiając zalecanych 7-9 godzin na dobę, narażamy się nie tylko na problemy z koncentracją i pamięcią, ale także zwiększamy ryzyko nadciśnienia, chorób serca, cukrzycy i depresji.

Chrupanie palcami

Pomimo udowodnionego faktu, że chrupanie palcami nie powoduje zapalenia stawów, nawyk ten nie przyniesie ci nic dobrego. Regularne powtarzanie go przez długi czas może wpływać na płyn maziowy, który pomaga stawom swobodnie się poruszać. Może to prowadzić do obrzęku dłoni i osłabienia chwytu.

Słuchawki

W dzisiejszym świecie większość ludzi codziennie korzysta ze słuchawek przy pełnej głośności. Głośność typowej ludzkiej rozmowy wynosi około 60 decybeli. Jednocześnie ciągłe przebywanie w hałasie lub korzystanie z urządzeń o głośności przekraczającej 75 decybeli zwiększa ryzyko wystąpienia problemów ze słuchem w przyszłości.

Siedzenie w pracy

Niestety, nie zawsze mamy możliwość wyboru pracy lub zmiany jej warunków. Wiele osób jest zmuszonych do spędzania całego dnia pracy siedząc przed komputerem. Brak ruchu spowalnia procesy metaboliczne, co z kolei może prowadzić do nadwagi. Może również powodować problemy zdrowotne, w tym choroby serca.

Nawet jeśli zmiana pracy nie jest możliwa, znajdź czas na kilka krótkich przerw w ciągu dnia, podczas których będziesz się aktywnie ruszać.

Zła dieta i nadmierne spożycie alkoholu

W diecie wielu osób dominuje cukier lub niezdrowe węglowodany, które nie zaspokajają zapotrzebowania organizmu na składniki odżywcze. Co więcej, nawet zdrowa żywność może szkodzić organizmowi, jeśli jest spożywana w nadmiarze. Duża liczba kalorii prowadzi do nadwagi, która jest czynnikiem ryzyka cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi itp.

Aby uniknąć problemów, oblicz wymaganą liczbę kalorii i trzymaj się jej przez cały dzień, wypełnij swoje menu białkiem, błonnikiem i zdrowymi tłuszczami oraz staraj się unikać czynników wyzwalających przejadanie się, takich jak oglądanie telewizji podczas jedzenia lub posiłki w szybkim tempie.

Nadmierne spożycie alkoholu nie może być zdrowe, ponieważ powoduje problemy z nerkami, wątrobą, sercem, kośćmi i układem trawiennym. Dlatego najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia, jest unikanie alkoholu w jak największym stopniu.

Zaniedbanie nitkowania zębów

Nawet dokładne szczotkowanie zębów może nie być wystarczające dla zdrowia jamy ustnej, ponieważ resztki jedzenia mogą utknąć między zębami, prowokując namnażanie się bakterii i rozwój ubytków. Płytka nazębna powoduje również przewlekłe zapalenie dziąseł, które może być związane z innymi schorzeniami.

Solarium

Powszechnie wiadomo, że słońce nie jest dobre dla ludzi. Sprawdza się to jednak nie tylko w przypadku naturalnego promieniowania. Podobne działanie ma solarium. Szkodliwe światło ultrafioletowe nie tylko przyspiesza proces starzenia, ale może powodować poważne problemy zdrowotne, takie jak czerniak, złośliwa choroba skóry.

Palenie tytoniu

Szkodliwość tytoniu dla organizmu jest znana od dawna. Ten zły nawyk może zwiększać tendencję do rozwoju udaru mózgu, cukrzycy, rozedmy płuc, zapalenia oskrzeli, gruźlicy, a także prowadzić do słabego wzroku i reumatoidalnego zapalenia stawów. Jeśli nie możesz całkowicie rzucić palenia, postaraj się ograniczyć je do minimum.

Samotność

Ludzie są istotami społecznymi i potrzebują towarzystwa. Okazjonalne pragnienie bycia samemu jest całkowicie naturalne, ale jeśli w ogóle nie utrzymujesz zdrowych relacji, to tylko szkodzi. Może to prowadzić do rozwoju depresji lub problemów z mózgiem w przyszłości. Jeśli jesteś samotny, spróbuj odbudować relacje z bliskimi lub znajdź podobnie myślących ludzi lub partnerów hobbystycznych, którzy będą dla ciebie wsparciem i zachętą.

Każdy dąży do tego, by być zdrowym i żyć długo. Czasami jednak nie zdajemy sobie sprawy, że jest to tylko w naszych rękach. Każdego dnia możemy szkodzić swojemu organizmowi, nawet tego nie zauważając, a możemy spróbować pozbyć się złych nawyków, przestrzegać prostych zasad i zachować zdrowie i młodość na długie lata.

Wcześniej OBOZREVATEL informował o zagrożeniach związanych z paleniem tytoniu. Eksperci podkreślali, że zły nawyk może powodować choroby układu krążenia i udar mózgu.