6 najlepszych warzyw, które pomagają pozbyć się tłuszczu z brzucha

Warzywa powinny stanowić podstawę zdrowej diety - to aksjomat potwierdzony badaniami naukowymi. Choć są niskokaloryczne, są również bogate w różnorodne składniki odżywcze i błonnik, który jest niezwykle korzystny dla zdrowia jelit. Im więcej warzyw jesz, tym łatwiej będzie Ci schudnąć.

Niektóre warzywa mogą również pomóc w eliminacji tłuszczu z brzucha. Nie, nie mogą one stopić złogów tłuszczu i sprawić, że talia zwęzi się jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Za ich gromadzenie odpowiada cały szereg czynników, w tym genetyka, styl życia i nawyki. Dlatego utrata wagi jest zawsze złożonym procesem. Niemniej jednak błonnik i białko mogą ułatwić walkę z tłuszczem trzewnym (wewnętrznym), który powoduje pojawienie się brzucha. Eksperci z Eat This, Not That! opracowali listę warzyw bogatych w te składniki odżywcze. Plus dodatkowe składniki odżywcze. Dodatkową zaletą jest to, że większość z tych produktów ma słodki smak. Tak więc, jeśli Twoim celem jest pozbycie się brzucha, powinieneś zwrócić na to uwagę:

Buraki

Jedna filiżanka tego warzywa korzeniowego zawiera aż 3,8 g błonnika. Jest to świetne pożywienie dla zdrowej mikroflory jelitowej. A im jest ona zdrowsza, tym lepiej działa na prawidłowe trawienie i wchłanianie pokarmu. Ponadto, buraki są doskonałym pożywieniem w walce ze wzdęciami i nadmiernym apetytem.

Kapusta włoska

Spośród wszystkich rodzajów kapusty, to właśnie jarmuż kędzierzawy zawiera całą masę witamin (A, K, C), a także mangan, miedź i potas, co stanowi doskonały zestaw dla zachowania zdrowia całego organizmu. Jednocześnie jego wartość energetyczna wynosi zaledwie 43 kalorie na 100 gramów - niezwykle trudno będzie przejadać się tym produktem.

Szpinak

To liściaste warzywo może być spożywane na wiele sposobów - dodawane świeże do sałatek, używane do robienia zup kremowych, koktajli białkowych i różnych dań na ciepło. Szpinak zawiera dużo witaminy K, która jest korzystna dla naczyń krwionośnych, a także może pomóc zmniejszyć masę ciała i spalić niebezpieczny tłuszcz trzewny.

Papryka

Osoby lubiące słodycze powinny zwrócić szczególną uwagę na paprykę. Można je spożywać na surowo i nadal cieszyć się nimi, prawie jak słodkimi owocami. Ogólnie rzecz biorąc, to warzywo nadaje się do pieczenia i grillowania, dodawania do różnych gulaszów i farszów. Twoja dieta nie będzie wydawać się uboga i bez smaku, jeśli dodasz do niej paprykę.

Brokuły

Ten rodzaj kapusty jest absolutnym faworytem wśród dietetyków i żywieniowców, ponieważ niewiele produktów spożywczych zawiera tak wiele składników odżywczych jak brokuły. Witamina C, wapń, chrom - a to tylko część zdrowego koktajlu. Ponadto warzywo to zawiera wiele przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać stany zapalne w organizmie, co usprawnia niemal wszystkie zachodzące w nim procesy. Jednocześnie brokuły zawierają również dużo węglowodanów jak na warzywo, więc dodają organizmowi energii i pomagają utrzymać uczucie sytości na dłużej, co jest ważne dla utraty wagi i spalania tłuszczu trzewnego w szczególności.

Marchew

Oprócz wysokiej zawartości błonnika, marchew jest źródłem wielu składników odżywczych i jednym z najbogatszych naturalnych źródeł beta-karotenu, który w połączeniu z tłuszczami jest dobrze wchłaniany i przekształcany w witaminę A. Ponadto organizm zużywa zwiększoną ilość kalorii na trawienie twardej marchwi. Dlatego sałatka z tartych warzyw korzeniowych z kroplą oleju lub kwaśnej śmietany nie tylko odżywi i wzbogaci organizm w przydatne składniki, ale także sprawi, że organizm będzie pracował nieco ciężej.

Wcześniej OBOZREVATEL opowiedział, jak wzmocnić odporność w zimie za pomocą napojów witaminowych.

Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na kanale Obozrevatel Telegram i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!