Top 12 opcji na szybką i zdrową przekąskę, która nie zaszkodzi Twojej sylwetce

Aby dieta była zdrowa, należy nie tylko obliczyć liczbę kalorii, ale także odpowiednio rozłożyć je w ciągu dnia. Ważne jest, aby mieć przekąski między posiłkami, aby utrzymać ciało w stanie energii.

Dietetyk Alina Konowalczuk opublikowała na Instagramie wybór szybkich przekąsek, które nie wymagają gotowania, a jedynie połączenia składników. Są wygodne do zabrania w podróż, do pracy itp. Takie kombinacje dają zastrzyk energii i siły do następnego głównego posiłku.

Top 12 szybkich przekąsek:

• Owoce + orzechy = szybka energia i zdrowe tłuszcze.
• Chleb pełnoziarnisty + twardy ser = sytość i wysokiej jakości białko.
• Jogurt grecki + jagody + orzechy = białko, witaminy i zdrowe tłuszcze.

• Twarożek + jagody + jogurt = zdrowa przekąska białkowa.
• Pieczywo + masło orzechowe = sytość i tłuszcze.
• Hummus + warzywa + chleb = białko roślinne, witaminy i węglowodany.

• Pieczywo + awokado + gotowane jajko = długotrwałe nasycenie zdrowymi tłuszczami i białkiem.
• Pieczony lub gotowany filet z kurczaka + warzywa = wysokiej jakości białko i błonnik.
• Twardy ser + orzechy + owoce = białko, zdrowe tłuszcze i szybkie węglowodany.

• Chleb pita + filet z kurczaka + warzywa + jogurt/musztarda.
• Chleb pita + lekko solona ryba + serek śmietankowy + sałata.
• Chleb pita + tuńczyk + jajko na twardo + serek śmietankowy + ogórek.