Te 8 zwrotów zatruwa miłość: psycholog z Harvardu wskazał zwiastuny rozstania

Wykształcona na Harvardzie psycholog dr Courtney Warren zidentyfikowała osiem toksycznych zwrotów, które mogą powoli niszczyć miłość. Według niej, relacje szybko się pogarszają, gdy jeden lub obaj partnerzy mówią do siebie z pogardą.

Jest to niebezpieczne, ponieważ pokazuje pozycję wyższości, pisze Warren w artykule dla CNBC. Jej zdaniem poniższe zwroty mogą prowadzić do rozpadu związku.

"Nie zasługujesz na mnie"

To zdanie, czyli "Masz szczęście, że w ogóle z tobą wytrzymuję", odzwierciedla pogardę i mówi partnerowi, że uważasz go za gorszego od siebie, co może zaszkodzić jego poczuciu własnej wartości.

Zamiast tego lepiej powiedzieć: "Trudno mi teraz postrzegać nas jako partnera" lub "Myślę, że jesteś mniej wartościowy ode mnie i muszę nad tym popracować". Powiedz, co czujesz w spokojny i szczery sposób.

"Przestań pytać, czy wszystko ze mną w porządku. Wszystko jest w porządku" (kiedy nie jest)

Pasywno-agresywny model komunikacji uniemożliwia partnerom bezpośrednie i szczere mówienie o swoich problemach. Utrudnia to rozwiązywanie konfliktów i może sprawić, że obie strony poczują się niepewnie, uważa autor.

Zamiast tego, lepiej jest powiedzieć: "Jestem bardzo zdenerwowany, ale nie jestem jeszcze gotowy, by o tym rozmawiać". Nie ignoruj swoich problemów, ale poświęć czas, aby stawić im czoła i zastanowić się nad nimi.

"Jesteś żałosny"

Łatwiej jest nazwać kogoś po imieniu niż docenić to, kim jest: osobą o wielu cechach, z których niektóre mogą nam się nie podobać.

Zamiast tego lepiej jest powiedzieć: "Nie podoba mi się sposób, w jaki poradziłeś sobie z tą sytuacją". Powiedz, co ci się nie podobało i dlaczego cię to denerwuje.

"Nienawidzę cię".

To zdanie, które odzwierciedla to, co czujesz w danym momencie emocjonalnym, ale nie ogólnie, jest szkodliwe dla relacji. W rezultacie powoduje niepewność nawet w dobrych chwilach. Twój partner może pomyśleć: "Czy naprawdę mnie teraz kocha, skoro w zeszłym tygodniu powiedział, że mnie nienawidzi?".

Zamiast tego, lepiej jest powiedzieć: "Ciężko jest mi być teraz przy tobie". Psycholog zaleca, aby poświęcić chwilę na uspokojenie się przed powiedzeniem czegoś nieprawdziwego, nawet jeśli wydaje się to prawdą.

"Jesteś złym rodzicem"

To zdanie podważa zaufanie. Na przykład, jeśli starasz się jak najlepiej zdyscyplinować swoje dziecko, twój partner może powiedzieć: "Za bardzo go rozpieszczasz, a to dlatego, że twoja matka też cię rozpieszczała".

Zamiast tego lepiej jest powiedzieć: "Myślę, że ta sytuacja wyzwala problemy z przeszłości. Jak możemy je wspólnie przepracować?". Uznaj z szacunkiem słabe punkty partnera i komunikuj się w sposób, który nie wydaje się być atakiem.

"Jesteś szalony"

Zwroty, które manipulują lub zniekształcają rzeczywistość, aby sprawić, że partner zwątpi w siebie, nazywane są "gaslightingiem". Na przykład, w obronie możesz powiedzieć: "Masz urojenia. Ten problem tkwi w twojej głowie".

Zamiast tego lepiej powiedzieć: "Myślę, że twoja reakcja na tę sytuację tylko ją pogarsza". Wyraź konstruktywnie to, co nie podoba ci się w działaniach twojego partnera, zamiast próbować zmanipulować go, by zachowywał się tak, jak chcesz - radzi Warren.

"Jesteś taki wymagający"

Kiedy mówisz, że twój partner cię denerwuje, "dusi" lub nawet denerwuje, oznacza to, że jego potrzeby nie mają znaczenia.

Co powiedzieć zamiast tego: "Widzę, że chcesz mojej uwagi, ale czuję, że się duszę i potrzebuję trochę przestrzeni".

"Mam dość"

Słowa, które zagrażają związkowi, takie jak "odchodzę", "mam dość" lub "chcę zerwać", powodują niestabilność i niepewność. Partnerowi może być trudno ci zaufać, jeśli czujesz, że grozi ci ucieczka, a to ogranicza intymność.

Co powiedzieć zamiast tego: "Jestem teraz naprawdę zdenerwowany i muszę trochę odpocząć" lub "Musimy poważnie porozmawiać o naszym związku".

Jak komunikują się silne pary

Psycholog wymienia trzy rzeczy, które robią ludzie w zdrowych związkach.

1. Używanie komunikatów "ja": zamiast skupiać się na partnerze i wskazywać jego błędy lub niedociągnięcia, mów o swoich uczuciach, odczuciach i obserwacjach.

2. Mów "dziękuję": mów o tym, co lubisz i doceniasz w swoim partnerze tak często, jak to możliwe - pomoże to wzmocnić więź.

3. Weź odpowiedzialność: przeproś za swoją rolę w dysfunkcji związku i spróbuj pokazać się z jak najlepszej strony.

Jak informował wcześniej OBOZREVATEL, psycholog przedstawiła najważniejsze wskazówki, jak przestać się obrażać i skutecznie rozwiązywać konflikty. Ponadto wymieniła sekretne zwroty, które mogą przyciągnąć bogactwo i sukces w życiu.

Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na naszym kanale Obozrevatel Telegram, Threads i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!