Gwiazda mediów społecznościowych, która w wieku 64 lat wygląda najwyżej na 40, podzieliła się sekretami młodości: tym, co je i istotą zasady 90/10

64-letnia Garra Brown stała się gwiazdą mediów społecznościowych, a jej filmy gromadzą miliony wyświetleń. Komentatorzy nie wierzą jednak, że kobieta jest już w wieku, w którym można ją nazwać babcią.

Treści Amerykanki poświęcone są pięknu i młodości, a sama kobieta stara się być "szczupła i pewna siebie w każdym wieku", pisze NY Post. W jednym z filmów Brown wychodzi z basenu, pokazując swoją szczupłą sylwetkę.

Gwiazda mediów społecznościowych zaczęła ćwiczyć w wieku zaledwie 61 lat. Garra Brown nie ukrywa swojego sekretu utraty wagi i wiecznie świeżego wyglądu - wszystko sprowadza się do jednej prostej zasady żywieniowej, której zawsze przestrzega. "To są produkty, które kupuję co tydzień. Stosuję zasadę 90/10" - napisała w poście. - Dziewięćdziesiąt procent żywności bogatej w składniki odżywcze i 10 procent smacznej, ale nie do końca zdrowej żywności".

Blogerka powiedziała swoim odbiorcom, że przestrzeganie planu pomogło jej stracić tłuszcz z brzucha, który pojawił się w okresie menopauzy, dzięki czemu wyglądała szczuplej i silniej. Wskazała również produkty, które są niezbędne w jej diecie.

Jagody i maliny

Według wielu badań, jagody są jednymi z najzdrowszych produktów spożywczych. "Średnio ludzie, którzy jedzą więcej jagód, wydają się żyć nieco dłużej" - powiedział Eric Rimm, profesor epidemiologii i żywienia w Harvard School of Public Health. Miska świeżych jagód dziennie w sezonie jest dobrym zaleceniem, powiedział Rimm, ale eksperci nie zakazują również mrożonych jagód.

Oliwa z oliwek

Badanie z 2023 roku wykazało, że oliwa z oliwek może "wyeliminować tłuszcz z brzucha spowodowany starzeniem się" - dokładnie to, z czym zmagał się Brown. Produkt ten został również powiązany ze zdrowiem serca i długowiecznością.

Mleko migdałowe, pistacje i masło orzechowe

Orzechy, takie jak pistacje, to kolejny podstawowy składnik diety amerykańskich kobiet. Według ekspertów spożywanie niektórych orzechów drzewnych może również pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu. Eksperci regularnie zwracają uwagę na korzyści odżywcze orzechów, powołując się na właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które mogą pomóc spowolnić proces starzenia.

Łosoś i halibut

Brown powiedziała swoim fanom, że lubi jeść ryby na kolację, aby dostarczyć sobie białka. Wiele badań powiązało spożywanie dwóch posiłków rybnych tygodniowo z niższym ryzykiem śmiertelności. Tłuste ryby są również bogate w przeciwutleniacze, które mogą pomóc poprawić wygląd, spowalniając oznaki starzenia.

Ogórki i zielenina

Zielenina to duża część sekretu młodości Brown - uwielbia ogórki, sałatę rzymską, zieloną kapustę i kolendrę. Według badań przeprowadzonych przez Harvard Chan School of Public Health, trzy porcje warzyw dziennie mogą sprzyjać długowieczności.

Wcześniej OBOZ.UA opowiedział o tajnym treningu, który pozwala Madonnie wyglądać nieskazitelnie w wieku 65 lat: jest dostępny dla wszystkich kobiet.

Tylko zweryfikowane informacje od nas w kanale Telegram OBOZ.UA i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!