Wiadomości
Naukowcy zidentyfikowali dwa kluczowe sposoby walki ze zmęczeniem w pracy
Ludzie często czują się zmęczeni w pracy. Źródło: Freepik
Wiele osób czuje się całkowicie zmęczonych w pracy. Naukowcy zidentyfikowali kluczowe sekrety utrzymania energii w miejscu pracy.
Nowe badanie wskazuje na dwa skuteczne sposoby zapobiegania zmęczeniu: regularne przerwy i wsparcie ze strony przełożonego. Biorąc pod uwagę te wskazówki, można zauważyć różnicę między utratą energii a jej wzrostem w ciągu dnia pracy, pisze ScienceAlert.
Badanie przeprowadzone przez naukowców z Wake Forest University, Virginia Commonwealth University (VCU) i Northeastern University w Stanach Zjednoczonych wykazało, że mikroprzerwy i wsparcie przełożonego miały pozytywny wpływ na zmęczenie pod koniec dnia, a także na jakość snu i energię następnego dnia.
Eksperci twierdzą, że stosowanie tych dwóch metod razem okazało się najskuteczniejsze w walce ze zmęczeniem.
"Mikroprzerwy to prosty i skuteczny sposób na przezwyciężenie zmęczenia, zwłaszcza gdy obciążenie pracą jest duże. Wsparcie przełożonego odgrywa kluczową rolę w zmniejszaniu zmęczenia" - mówi Lindsay Andiola, badaczka i księgowa w VCU School of Business.
"Razem, te dwa mechanizmy oferują znaczną ulgę dla profesjonalistów, którzy pracują podczas pracowitych sezonów lub innych okresów wysokiego stresu" - dodała.
Naukowcy przeprowadzili wywiady z 44 księgowymi na temat ich nawyków w pracy, a następnie przeprowadzili kontrolowany eksperyment dotyczący zmęczenia i mikroprzerw z udziałem kolejnych 179 uczestników.
Wykazano, że zarówno mikroprzerwy, jak i regularne wsparcie ze strony przełożonego zmniejszają zmęczenie. W przypadku pracowników korzyści z tych interwencji były znaczące tylko w najbardziej pracowitych okresach w roku - co sugeruje, że są one najbardziej przydatne, gdy są najbardziej potrzebne, w okresach stresu, twierdzą eksperci.
Dalsze eksperymenty wykazały, że mikroprzerwy wiążą się również ze wzrostem dokładności pracowników.
Naukowcy twierdzą, że skuteczne mikroprzerwy mogą trwać zaledwie minutę: przeczytanie krótkiego artykułu prasowego, zatrzymanie się na kawę lub czas na ćwiczenia. Jeśli chodzi o wsparcie menedżera, ważne jest oferowanie pomocy i docenianie tego, co robią.
"Wdrażając te strategie, firmy mogą poprawić zarówno samopoczucie pracowników, jak i wydajność pracy, co przyczyni się do bardziej stabilnego i produktywnego środowiska pracy" - piszą naukowcy.
Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na kanale OBOZ.UA Telegram i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki
Inne wiadomości
"Nie próbuję kpić": były mistrz świata w upokarzający sposób wypowiedział się o Usyku
Brytyjczyk wypowiedział się na temat sukcesu naszego rodaka
Robert Downey Jr. odmówił zagrania w "Odysei" Christophera Nolana: jaki jest powód?
Jeden z ulubionych aktorów nagrodzonego Oscarem reżysera nie pojawi się w jego kolejnym ambitnym projekcie